Водата - чудотворен продукт на природата
Трябва да пиете 2-3 литра вода на ден - толкова добре познато е това правило, тъй като не се спазва 🙂 Сега, особено след като дойде лятото, когато загубим още повече вода, трябва да помним това управлявайте и в началото да се налагаме, след това да се превърнем в здравословен навик, без който не можете. Вижте по-долу как да определите от колко вода се нуждае тялото ви и колко ползи има консумацията на вода, предназначена да ви поддържа здрави, красиви и млади.
Първо, нека видим колко вода ви е необходима, в зависимост от телесното ви тегло. Една формула, която ще ви помогне да разберете количеството вода, от което се нуждаете, е: телесна маса (kg) x 40 (ml) = обща вода за пиене (ml). Струва си обаче да споменем, че ако спортувате или имате бърз ритъм на живот, навън е горещо или сте голям консуматор на кафе, дневната „порция“ вода трябва да се увеличи с още 1-2 литра в сравнение с изчислената след телесна маса. . Между другото, кафето се дехидратира, затова е препоръчително да изпивате чаша вода с всяка чаша кафе.
Водата отслабва
Приемате ли диети, спортувате ли и не отслабвате? Един проблем може да бъде ниската консумация на вода - изненада, нали? 🙂
Пиенето на вода преди хранене оставя място за по-малко храна, толкова по-малко калории и по-малко килограми. Препоръчително е обаче това „преди хранене“ да бъде поне 30 минути. А след ядене би било добре да стоите далеч от водата за един час, за да нямате подуване и забавяне на храносмилането.
Водата елиминира токсините, намалява нивата на холестерола в кръвта, намалява апетита и предотвратява задържането на течности в организма, като всички тези предимства са изключително важни, ако искате да имате завидна фигура, а усилията ви с диета и спорт дават плод.
Водата прави кожата ви кадифена и без бръчки
Водата е най-евтиното средство за забавяне на стареенето на кожата и осигуряване на ярък и здравословен външен вид на кожата. Поради недостатъчната консумация на вода през деня, тялото не може да се отпусне през нощта. По този начин се събуждате сутрин неспокойни, с подути очи и много набръчкани.
Водата ви освобождава от главоболие, дава ви енергия и ви кара да се фокусирате
Главата ви боли, вие сте на земята, не можете да се концентрирате и се чувствате разпръснати и изглежда нямате конкретна причина? Има причина - не пиете достатъчно вода!
По този начин, ако се погрижите да се хидратирате достатъчно, увеличавате концентрацията, паметта и доброто си настроение. Само 2% намаление на количеството вода в тялото намалява видимо физическото и умственото представяне. Хидратацията осигурява оксигенация на мозъка и премахва умората.
Водата се отървава от камъни в бъбреците и запек
Правилното функциониране на бъбреците зависи от количеството консумирана вода. Когато не пием достатъчно вода, рискът от инфекция на пикочните пътища или бъбречна инфекция се увеличава. Също така, липсата на хидратация причинява камъни в бъбреците.
Дехидратацията може да предизвика дисбаланс в електролитите на тялото, които имат ролята на предаване на електрически сигнали между клетките. Ако бъбреците функционират нормално, нивото на електролита остава стабилно, в противен случай електрическите сигнали се смесват, което може да причини конвулсии, които включват неволеви мускулни движения.
Важно средство срещу запек е консумацията на фибри, които откриваме в плодовете, зеленчуците, зърнените храни, семената и ядките. Консумацията на вода също е важна, тъй като при тяхно отсъствие влакната не лекуват запек, а го причиняват.
Започнете всеки ден с чаша вода на гладно и не забравяйте да си легнете с чаша вода в корема 🙂
Хидратацията означава красота, здраве и добър морал!