Плуване, пръски наоколо, аква фитнес; Ко
Решихте ли да отидете на плуване, гребане, аквафитнес и Ко? Много добре, ето малко информация за тези спортове.
Какви са предимствата на тези спортове?
Най-хубавото при водните спортове е: Когато тренирате във водата, вие усещате само една десета от теглото си и следователно можете да се движите особено внимателно. При плуване мускулите на крака, ръката и багажника са адресирани еднакво. Независимо от активността, елементът вода насърчава много положителни реакции в тялото ви. Например кръвоносните съдове са леко компресирани от повишеното налягане и повече кръв се изпомпва към сърцето и мускулите ви се снабдяват с кислород.
Какво ти трябва за това
- Бански/бански или бикини
- Шапка за къпане
- Очила за плуване
Какво трябва да се има предвид
Всичко зависи от правилната техника. Защото дори във водата можете да предизвикате претоварване с неправилни движения и да намалите тренировъчния ефект. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се поглезите с няколко часа с професионален треньор по плуване. Бързо ще забележите какъв голям ефект могат да имат дори малките корекции.
Колко калории изгаряте?
Стойностите са средни стойности за тренировка от 30 минути. Вашата индивидуална консумация на калории зависи от няколко фактора като възраст, тегло, височина, ниво на тренировка и скорост.
- Умерено плуване: 203 kcal
- Спортно плуване: 290 ккал
- Плуване в езерото/морето: 174 kcal
- Aquafitness: 300 kcal