Вода, богата на магнезий - Doctissimo

Магнезият е минерал, който дава енергия. Тъй като настоящата диета не винаги осигурява достатъчно дневно количество, за бременни жени или спортисти се препоръчва редовна консумация на вода, богата на магнезий.

Магнезият се намира във водоизточници, пресичайки определени зони, богати на магнезий.

Роли на магнезия:

Магнезият е активатор на определени химични реакции, протичащи в организма. Той участва в много различни системи, особено в производството на енергия и предаването на нервни съобщения. Той играе важна роля в обмена между клетките и тяхната среда. Той участва на няколко нива в имунните механизми, възпалителните реакции и алергиите.
Изглежда също, че магнезият действа и срещу стареенето, като намалява щетите, причинени от свободните радикали 1 .

Изисквания за магнезий:

Препоръчителната средна дневна доза е 350 mg 2 .

Източници на магнезий:

Магнезият се съдържа в млякото, млечните продукти, минералните води, пълнозърнестите храни, ядките, бобовите растения и зелените листни зеленчуци.