Внимавайте за скрити калории! Вилица и бикини

Тези храни, които изглеждат нискокалорични

бикини

Храни от животински произход и скрити мазнини

Храните от животински произход (с изключение на морски дарове) като месо, студени меса, млечни продукти или яйца са богати на животински протеини, минерали и витамини. Така че те не ни изглеждат дебели, но всъщност съдържат много скрити мазнини. Това са липиди, съставени главно от наситени мастни киселини (докато ние трябва да се снабдяваме главно с ненаситени мастни киселини, наред с други растителни масла)

Не потискайте приема на мазнини

Не става въпрос за изрязване на тези мазнини от нашата диета. Тъй като напълно елиминирането на мастните вещества е илюзорно, би било само временно и би спомогнало за прочутия йо-йо ефект. И накрая, това би било преди всичко диетична грешка: балансираната диета се състои в осигуряване на добро разпределение на дневния енергиен прием. Това означава, че трябва да спазвате идеалните пропорции между протеини, мазнини и въглехидрати, благодарение на разнообразното хранене. Основно се нуждаем от тези три източника на енергия, за да сме здрави !