Гладуване през ден, мнението на диетолозите

Интермитентното гладуване е метод за отслабване, който се развива, от какво се състои, какви са ползите, има ли рискове? Диетолозите са разгледали тази диета

Периодично гладуване за отслабване

Сега изглежда има друг вид диета, алтернативно гладуване, еднодневния пост, който наскоро направи заглавия. И въпреки че името ясно подсказва по-дълги периоди без ядене, има нужда да се изяснят нещата.

през

Какво е алтернативно гладуване ?

Еднодневното гладуване по същество е вид прекъсващо гладуване, практика, която включва редувайте периоди на гладуване и периоди на редовно хранене (не яжте и не ограничавайте силно калоричното съдържание). В зависимост от графика можете да постите няколко часа, цял ден или повече.

По-специално ADF се счита за една от най-екстремните форми на периодично гладуване. В ново проучване, публикувано в списание Cell Metabolism, ADF се определя като " строги периоди от 36 часа без прием на калории (дни на гладно), последвани от 12 часа с безплатна консумация на храна.
По същество това е същото като да не ядете нищо в продължение на 36 часа (основно на ден и половина) и след това да ядете каквото искате през останалите 12 часа от 48-часовия цикъл.

Ползите от алтернативното гладуване

Да се ​​върнем към това ново изследване в списание Cell Metabolism: Според резултатите от клинично изпитване, включващо 90 участници, ADF може да намали приема на калории - средно до 37%. Това означава, че количеството на консумираните калории от всички участници е намаляло, вероятно защото са прекарвали всеки ден на празен стомах.