Внимавай! Тези храни могат да причинят силно възпаление, вместо това ги яжте - HelloVidék

През есенния и зимния период е особено важно да обърнем още повече внимание на здравето си, тъй като трябва да подготвим тялото си за имунния тласък, който върви ръка за ръка със студеното време. С по-малко излагане на слънце витамини, особено витамин С и витамин D, сега излизат на преден план. Те могат да се приемат не само под формата на хапчета: те също могат да бъдат получени чрез спазване на съзнателна диета.

могат

От съществено значение е да се ядат зеленчуци и плодове, тъй като те са богат източник на витамини (като витамин С, бета-каротин, витамини от група В), минерали (като калий, магнезий), диетични фибри и тяхното енергийно съдържание, с изключение на маслодайните семена и боб.значителен.

Освен приема на витамин обаче има и други неща, на които трябва да обърнем внимание и които са важна част от здравето и правилното функциониране на нашето тяло. Последните изследвания показват, че захарните, преработени, рафинирани храни са по-склонни да причинят възпаление в телата ни, което също може да доведе до сърдечни заболявания и инсулт. От друга страна - не е изненадващо - пълнозърнестите храни, непреработените храни и по-здравословните протеини намаляват възможността за възпаление и тялото ни благодари на това. Оказа се и това

правим най-добре, когато следваме така наречената средиземноморска диета (или нещо подобно): това включва например избягване на червено месо, сладки напитки и рафинирани храни.