Внимателното дъвчене е здравословно - здравето се храни
Дъвченето е важно, независимо дали сте вегетарианска, веган, палео или диета с ниско съдържание на въглехидрати. Този здравен съвет е еднакво важен за всички групи и видове диети.
Дъвченето може да ви помогне да отслабнете, както и да подобрите здравето си. В днешно време е обичайно да се разглежда храната като загуба на време. Храната вече не се приема удобно и спокойно, а бързо и отстрани. Храната ни осигурява хранителните вещества, витамините и енергията, от които се нуждаем, за да се справим с деня. Поради тази причина на приема на храна трябва да се даде много по-висок приоритет и фокус.
Защо си тук?
"Бих искал да. "
Знаете ли вече?
Дъвченето изразходва калории. Тъй като четири големи мускула на челюстта и главата работят заедно по време на дъвченето, калориите се консумират, разбира се. Броят обаче е много малък и от малко значение. По-важното е, че дъвченето активира и някои чревни хормони. Те имат ефект на намаляване на апетита върху мозъка ни.
Така ядете авокадо
Има няколко метода за ядене на авокадо, които премахват костилката в процеса. Тези методи винаги зависят малко от това колко твърдо е авокадото.
Ако авокадото вече е много меко, ще бъде малко по-трудно да се бели с нож. Можете да отрежете авокадото отворено и да използвате лъжица, за да премахнете сърцевината. Като професионален съвет авокадото може да се отстрани и с нож. Опасност: Уверете се, че не държите авокадото в кръглата си ръка.
Ако авокадото е все още относително твърдо, можете да използвате нож или белачка, за да премахнете кората и да се подобрите от вкусната каша на авокадото. Най-лесният и бърз начин е да премахнете кората с белачка от авокадо. Те са евтини и няма риск от нараняване.
Белачка от авокадо
за безопасно пилинг
от 10,94 €
Ако харесвате и често ядете авокадо, не бива да пропускате този хубав трик за вашата кухня.
Дъвченето бавно и старателно е един от най-важните фактори за здравословното хранене. Храната се обработва предварително и се разделя в устата и следователно може да бъде по-добре обработена в цялата храносмилателна система.
Освен това храната трябва да получи пълно внимание. Храненето пред телевизора, на бюрото в офиса или отстрани отвлича вниманието. Резултатът: чувството за глад настъпва късно и ни позволява да ядем повече, отколкото всъщност се нуждаем.
Дъвченето ще ви помогне да отслабнете
Чрез старателно дъвчене тялото може много по-добре да прецени колко храна вече е пристигнало в стомаха. Процесът също отнема много повече време, когато се дъвче старателно. Но този път трябва да се приеме. Защото само когато дъвчем обширно и добре, се чувстваме сити в точното време. Ако поглъщате храната си, без да дъвчете, чувството за ситост настъпва твърде късно. Резултатът е, че ядем повече, отколкото всъщност ни е необходимо.
Като дъвчем бавно, ядем по-малко и спестяваме ненужни калории. Освен това тялото с времето свиква и ние имаме много по-добро телесно усещане. Чувството на глад вече може да се почувства много по-добре, поради което ядете само когато сте наистина гладни.
Дъвченето е полезно за храносмилането
Целта на дъвченето е напълно да намалите размера на храната в устата си. Междувременно се образува слюнка и храната е напълно слюнка в устата чрез ритмичното дъвчене на устата и езика. Само при задълбочено дъвчене слюнчените жлези имат достатъчно време да произведат важни ензими (така наречените амилази), които инициират храносмилането в устата.
Хранителните компоненти са не само по-добре нарязани, но и изолирани от слюнка. И това е основното изискване за добро храносмилане. Тъй като нашата слюнка вече съдържа важни ензими, които инициират храносмилането.
Ензимът амилаза, който се произвежда от слюнчените жлези, е отговорен за разграждането на въглехидратите. Сега те влизат в кръвта директно от устата. Това не само прави енергията много по-бърза, но и щади други храносмилателни органи. Панкреасът е органът, който произвежда амилаза за храносмилане в тънките черва. Ако храната не се дъвче правилно, панкреасът трябва да се намеси и ненужно се напряга.
Тялото може да оползотвори оптимално всички хранителни вещества от храната само чрез старателно дъвчене. Ако храната не се дъвче или дъвче недостатъчно, тялото отделя хранителни вещества отново, без да ги е усвоил.
Внимателното дъвчене помага два пъти при отслабване. Както вече споменахме, дъвченето бавно ни кара да се чувстваме по-бързо сити и да ядем по-малко. Освен това тялото е много по-добре снабдено с хранителни вещества. Това води до факта, че се чувстваме по-комфортно, по-активно, по-сглобено, движим се повече и просто имаме по-добро благосъстояние. Типичните храносмилателни проблеми като подуване на корема, газове и запек също могат да изчезнат при бавно дъвчене.
Дъвченето е здравословно и полезно за зъбите ви
Дъвченето е важно за вашите зъби. Поради равномерното ритмично натоварване, зъбите, венците и челюстите са по-добре снабдени с кръв и укрепени. Това позволява на клетките в цялата област на устата да бъдат по-добре снабдени с хранителни вещества и кислород. Отпадъчните продукти могат да бъдат по-добре отстранени чрез по-доброто кръвообращение и дъвченето.
Слюнката съдържа също вещества, които убиват патогенните бактерии. Това не само насърчава здравето на зъбите със защита срещу кариес, но и здравето на цялото тяло.
Заключение:
Дъвченето е важно в много отношения. Помага при отслабване и осигурява оптимално храносмилане. Освен това зъбите и тялото са защитени и укрепени. Няма значение колко често дъвчете. Важно е храната в устата да се нарязва добре и да се слюноотделя. Опитайте да дъвчете и слюнка течност или гъста храна. След няколко дни трябва да почувствате положителните ефекти от дъвченето.