Внезапно наддаване на тегло 10 причини за ЗДРАВЕТО НА ЖЕНИТЕ

Повишаване на теглото 10 изненадващи причини за внезапно наддаване на тегло

Напълно нормално е теглото ви да варира от време на време. Всяка жена знае. Но ако везните изведнъж рязко се обърнат, без да сте направили някакви големи промени в живота си, това може да е знак, че в тялото ви се случва нещо, което не трябва просто да приемате леко.

наддаване

Тези 10 трудно забележими причини могат да предизвикат внезапни излишни килограми. Обясняваме ви как можете да ги разпознаете и какво можете да направите с тях.

Каква може да е причината за напълняване?

Почти всяка жена знае това: преди менструация се чувствате подути и иглата на везните клони надясно - и след това отново се изравнява след менструалния период.

Виновни са хормоните. Те затрудняват поддържането на старото тегло дори по време на менопаузата. Дори в стресови фази и във фази от живота, в които няма време за спорт и здравословно хранене в ежедневието, можете бързо да качите няколко излишни килограма. Но какво, ако нищо от това не е така и все пак много бързо печелите много?

  • 32-страничен хранителен план като PDF
  • Ясни седмични планове
  • Прецизни инструкции за индивидуална настройка
  • 63 лесни и вкусни рецепти
  • Практични таблици за закуски с информация за калориите
  • Оптимизиран за печат, но също така и на всяко цифрово устройство
  • Повече информация за хранителния план можете да намерите тук

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Откъде идва внезапното наддаване на тегло?

Разбира се, не става въпрос за последиците от 8-степенно меню. Ето 10 възможни причини, ако внезапно напълнеете въпреки физическите упражнения, въпреки диетата, въпреки нормалната диета.

1. Недействаща щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм)

Ако дойдете в лекарски кабинет като млада жена с внезапно напълняване, лекарят, който ви лекува, почти сигурно първо ще изследва щитовидната ви жлеза. С основателна причина: около 1 на 8 жени ще развият слабо функционираща щитовидна жлеза в даден момент от живота си.

Щитовидната жлеза с форма на пеперуда в гърлото е отговорна за хормоните, които регулират метаболизма ви. Ако става въпрос за хипофункция, метаболизмът парализира и по този начин предизвиква наддаване на тегло. Допълнителни признаци на слабо работеща щитовидна жлеза са постоянна умора, суха кожа, загуба на коса, нарушения на съня и депресивни настроения.

Ако откриете и тези симптоми, уведомете Вашия лекар. Тя ще вземе малко кръв от вас и ще ви предпише лекарства, ако имате известна хипофункция.

2. Синдром на поликистозните яйчници (POCS)

Всяка десета жена в Германия е поне леко засегната от POCS. Това е заболяване на яйчниците. POCS причинява различни симптоми, включително факта, че клетките на тялото са по-малко чувствителни към инсулин, което стимулира тялото да отделя все повече и повече от него. Инсулинът обаче увеличава тенденцията за съхраняване на хранителна енергия в мастните запаси. Резултатът: внезапно, очевидно необяснимо наддаване на тегло.

Други признаци на POCS включват нередовни менструални периоди, окосмяване по лицето и акне. Звучи ли ви познато? Тестът за хормони с Вашия лекар носи яснота и помощ. Не се колебайте, защото POCS може да повлияе и на плодовитостта ви.

3. Стрес, депресия или тревожност

Когато сте стресирани, вие катапултирате тялото си в режим „бий се или полети“, който след това освобождава прилив на кортизол, хормон, чиято работа е да осигурява бързо енергийни резерви в стресови ситуации.

Проблем става, когато тази енергия не се изразходва, защото прекарвате деня си на бюрото си, вместо да изтощавате борбите или да бягате. Вместо това, кортизолът се натрупва. Проблемът с това: Тъй като кортизолът има пряко влияние върху кръвната захар и хормона инсулин, това може да доведе до повишено съхранение на мазнини, особено в корема.

Ако сте подложени на толкова голям стрес, вече не можете да спите през нощта, винаги сте уморени, губите интерес към нещата около вас и сякаш наддавате без причина, потърсете помощ. С приятели, които могат да ви изслушат и да ви облекчат, или да потърсят лайф треньор.

4. Безсъние

Едва ли има по-жесток спусък от будната нощ, която прави жената пристрастена към захарта и мазнините. Твърде малко сън засяга голям брой хормони и целия метаболизъм: Например, ако имате недостиг на сън, тялото освобождава по-големи количества от хормона грелин, което предизвиква чувство на глад, като в същото време освобождаването на хормона лептин "Наситена съм" е намалено. Резултатът на следващия ден е преяждане, което не искате да има най-лошият ви враг.

Така че, ако сте склонни да пропускате сън за следващия епизод на любимия си сериал, не бива да се изненадвате от внезапното напълняване. Това е доказано и от проучване, публикувано в Sleep Journal. Участниците в проучването бяха разделени на 2 групи, като едната група спеше един час повече на седмица от другата. Резултатът: Тези, които спят по-дълго, губят повече телесни мазнини от тези, които спят един час по-малко - въпреки че всички участници в проучването ядат еднакво количество калории.

5. Свръхрастеж на тънките черва (SIBO)

Фактът, че червата ви работи добре и безпроблемно, е благодарение на оптималното взаимодействие на различни бактерии. Но горко, чувствителният баланс в червата започва да се тресе. Това може да доведе до "свръхрастеж на тънките черва", накратко SIBO.

Възможни последици от тази бактериална неправилна колонизация на тънките черва: газове, болки в корема, диария и - както вече се досещате - внезапно наддаване на тегло. Ако имате тези симптоми на раздразнените черва, трябва да посетите Вашия лекар, обикновено са необходими лекарства за възстановяване на баланса.

6. Начало на менопаузата (перименопауза)

Преходната фаза към менопаузата започва за някои жени в началото на 30-те години, но най-вече в 40-те. Дори в тази фаза на "перименопауза" женските полови хормони, естрогените, могат да карат влакче в увеселителен парк.

Признаците на ранна менопауза () включват нередовни менструации, горещи вълни и промени в настроението, както и наддаване на тегло. Говорете с вашия гинеколог как можете да преминете през прехода без много прекъсвания.

7. Лекарства

Има безкраен списък с лекарства, отпускани без рецепта и без рецепта, чиито възможни странични ефекти включват внезапно наддаване на тегло или задържане на вода. Основните заподозрени включват:

  • Антидепресанти (напр. Prozac)
  • Бета-блокери
  • Противовъзпалителни лекарства (напр. Преднизон)

Внимание: Това не означава, че трябва незабавно да спрете приема на тези лекарства, ако теглото ви непрекъснато се увеличава. Говорете с Вашия лекар за по-подходящи за фигурата алтернативи.

8. Дехидратация

Пиете ли достатъчно Повечето от тях не го правят. Трябва да е от 2 до 3 литра всеки ден, без да се брои алкохолът. Дехидратацията се отразява не само на фитнеса ви, но и на фигурата ви. Защото много хора несъзнателно приемат жаждата за глад и се поглезят с допълнителна закуска, вместо просто да посегнат към бутилка с вода.

Но не само това. Колко пиете, влияе и върху метаболизма ви, особено върху митохондриите, малките енергийни централи в тялото ви. Без достатъчно вода клетките не могат да си свършат работата, а именно да преобразуват храната в енергия, бързо и ефективно. Така че пийте повече!

9. Рак на яйчниците

В редки случаи внезапно изпъкналият корем може да бъде резултат от рак на яйчниците и свързаното с него задържане на вода в корема. Повечето рак на яйчниците се появяват едва след менопаузата, но е важно жените от всички възрасти да внимават за съмнителни симптоми.

В допълнение към по-стегнатия пояс, това включва много бързо усещане за ситост, болка в долната част на корема и натиск върху пикочния мехур. Уведомете гинеколога си, ако подуването продължава, особено ако семейството ви има анамнеза за рак на яйчниците.

10. Спряхте да пушите

Много пушачи също пушат, за да потиснат апетита. Ако спрат, това може да има последици за фигурата. Освен това цигареният дим може да повиши нивото на невротрансмитера допамин в кръвта, което може да повиши благосъстоянието в краткосрочен план - точно като сладка закуска.

Ако спрете да пушите, вие също понижавате нивото на допамин, без желанието му да намалява. За да го задоволят, мнозина прибягват до сладки, мазни закуски, което естествено прави теглото скоково. Спри да пушиш все пак! Запознайте се с механизмите, които стоят зад оплакванията ви от захар и се опитайте да се борите с тях с дихателни упражнения или мантри. Можеш да го направиш!

Какво помага при рязкото наддаване на тегло?

На първо място, трябва внимателно да разгледате начина си на живот. Ако се храните зле, не се движите много и спите лошо, нормално е да качвате 2 килограма на месец.

Запазете спокойствие и се опитайте да направите живота си по-здрав. Например, разберете за съветите срещу апетита. И не забравяйте: колебания в теглото до 2,5 килограма също могат да се появят по време на менструалния цикъл.

Но ако наддавате над кило на седмица, без да можете да определите причината в условията си на живот, трябва да посетите лекар.

Проверете горните симптоми на възможни причини за внезапното наддаване на тегло и кажете на Вашия лекар за тях. По този начин тя бързо ще открие причината и ще предприеме мерки за противодействие, за да можете скоро да възвърнете удобното си тегло.