Не угоявайте нощната закуска Мари Клер

Добра новина за любителите на среднощните празници. Според скорошно проучване загубата на вечеря по-рано не е предпоставка за отслабване.

нощната

Въпреки че изследователите от университета Джон Хопкинс проведоха проучване на не повече от хиляди проби, те все пак намериха сериозни доказателства, че няма значение от гледна точка на диетата, когато вечеряме. Докато като цяло не консумираме повече калории, отколкото е необходимо или предписано.

Учените са изследвали 41 възрастни с наднормено тегло в продължение на 12 седмици. Половината от участниците консумират по-голямата част от ежедневните си калории около един следобед, докато останалите консумират около пет следобед. Всички участници са яли еднакви здравословни, предварително приготвени ястия по време на изследването.

В края на проучването всички участници са изчерпани и кръвното им налягане е намалено, независимо кога са яли. Това предполага, че няма особени ползи от консумирането на значителна част от нашата диета по-рано. Това изненада ръководителя на изследването д-р. Професор по епидемиология Ниса Марутур. „Винаги сме смятали, че тези, които са на диета, обвързана със строги дати, губят повече. Но не това се случи. Не е имало разлика в загубата на тегло между тези, които са изяли по-голямата част от калориите рано или късно. Освен това нямаше ефект върху кръвното налягане. "

Проблем е бързата храна

Леките закуски и яденето през нощта могат да бъдат единственият проблем. Много по-вероятно е да посегнем към нездравословна храна, рафинирани храни, сладкиши или алкохол по това време на деня, което също означава, че внасяме много повече калории от необходимото. Това може да доведе до омагьосан кръг, тъй като консумацията на алкохол сама по себе си има тенденция да благоприятства нездравословните храни.