Вижте как 50-годишният мъж живее, за да изглежда на 20 години, вдъхновение всеки ден
Chuando Tan е фотограф от Сингапур, който привлича вниманието на целия свят към него не само чрез снимките, които прави на други, но и тези, на които е главният герой. Той е роден през 1967 г., така че сега е на 51 години, но изглежда на 20.
Разберете в тази статия как този човек живее и се храни и се вдъхновете от живота си.
Как започна всичко
Chuando Tan работи като модел през 80-те и е певец през 90-те, но кариерата му не трае дълго, тъй като той решава да премине към изкуството на фотографията, само веднъж, вместо да публикува снимка с някой друг, той публикува негова снимка онлайн, след което в интервю каза следното:
„Стартирах акаунт в Instagram, защото приятел ми каза, че в днешно време клиентите искат да видят колко фенове има един фотограф и за да подправя малко акаунта, сложих няколко снимки с мен, чрез които да споделям мислите си . "
Потребителите бързо забелязаха, че фотографът не се държи или изглежда като 51-годишен човек. Някои мислеха за генетиката, други смятаха, че тайната е, че той живее в Сингапур, където въздухът е по-чист и хората имат достъп до по-качествени лекарства и продукти, но истината е, че той яде 6 яйца за закуска. Тан признава, че тайната се крие в това, което ядете, и смята, че здравето на някого, както и външният им вид, зависят 70% от това, което яде и 30% от упражненията, които прави. Ето защо той яде 6 твърдо сварени белтъка на закуска, но само 2 жълтъка, заради нивото на холестерола си. Освен това той консумира чаша мляко и авокадо с горски плодове, за да има достатъчно протеини и енергия за целия ден. Освен яйца, през деня яде пиле с ориз, зеленчуци на скара и рибена супа и признава, че има слабост към сладолед, който яде само през първата половина на деня. Освен това избягвайте кафето и пийте много вода, не пушете, не пийте алкохол и яжте салата от пресни съставки за вечеря.
Спортува по около 90 минути на ден
Chuando Tan прави силови тренировки 4 пъти седмично или поне 3 пъти, ако е наистина зает. Тренировките му са поне по 30 минути и са последвани от кардио сесия, но поради травма на коляното той вече не бяга, а ходи с бързо темпо. Освен това той се опитва да плува всеки ден по час.
Прави само това, което му харесва
Макар да звучи клиширано, неговата тайна всъщност е, че той прави само това, което му харесва, защото смята, че всичко, което правите, влияе на вашето настроение, а оттам и на физиката ви. Той казва, че:
„Имах много работа и се спрях на това, което наистина харесвам. Обичам хората, общуването, обичам да създавам студиото и да правя снимки. Ако правите нещо, което не ви харесва, тогава няма да се чувствате добре и всъщност всичко ще се види в общото ви състояние. "
Не използвайте слънцезащитни продукти
Някои хора са сигурни, че Тан си е направил козметична операция и използва специална козметика, но той заявява, че: „Имам чувствителна кожа и затова използвам само два продукта на ден: почистващ гел за лице и овлажнител“. Той също така призна, че веднъж е получил като подарък процедура с ботокс и я е опитал, но че ефектът не му харесва, вместо това той не може да се откаже от боядисването на косата си, защото има много бели коси.
Не се къпете късно
Опитайте се да не си лягате след 23 часа и да се събуждате рано сутринта, защото е сигурно, че нощната работа и загубеното време по телевизията имат вредно въздействие върху здравето. За да спи по-добре, той не яде нищо 5-6 часа преди лягане и призовава хората да си лягат рано, защото след добър сън имате повече енергия и можете да правите повече неща през деня.
Всичко е много просто: правете това, което ви харесва, възприемете здравословна диета, спи, както и когато трябва, и спортувайте. Джаред Лето, Крис Евънс, Марго Роби и много други известни личности, следват подобен начин на живот.