Вижте диетата EAT SMARTER с мазнини
Шест килограма по-малко само за две седмици - уж няма проблем с диетата с мазнини. Стриктният диетичен план иска да бъде програма за детоксикация и отслабване едновременно и трябва да засили метаболизма и да стопи мазнините с нискокалорични ястия и "коктейл с дълъг живот". Но наистина ли излишните килограми е лесно да се „отмият“?
Просто измийте мазнините? Това възможно ли е? Според Ан Луиз Гитълман това не е проблем: американският диетолог е изобретателят на Диета с мазнини, с които трябва да свалите до шест килограма за 14 дни. Стриктният хранителен план на Gittleman е създаден да стимулира метаболизма, детоксикира черния дроб и така лесно измива излишните мазнини. В допълнение към строгите диетични правила, достатъчен прием на течности, много упражнения, достатъчен сън, а също и хранителни добавки играят роля в тази диета.
Диета с мазнини: Това е в плана за диета
В продължение на 14 дни консумирате максимум 1200 калории на ден. Много протеини, малко въглехидрати и почти никакви мазнини - менюто Fat Flush включва пресни зеленчуци, плодове, яйца, месо, риба, птици и тофу. Не се допускат хляб, тестени изделия, мюсли, картофи, бобови растения, мляко и млечни продукти, маргарин, сол, захар, подсладители, кола, лимонади, алкохол и кафе. Има строги диетични правила за ограничения избор на храни. Два примера: плодове и зеленчуци никога не се ядат заедно и пиенето по време на хранене е забранено. Освен това дневно трябва да се консумират две супени лъжици ленено масло, две яйца и две чаши специален „коктейл с дълъг живот“. Това, което звучи като вълшебна напитка, не е нищо повече от шприц със сок от червена боровинка, смесен със супена лъжица смляно ленено семе. Освен това диетата работи с хранителни добавки, които осигуряват омега-6 мастни киселини, витамини и минерали - 30-дневният комплект струва около 60 евро. С цел дългосрочна промяна в диетата, въглехидратите и млечните продукти бавно се реинтегрират в менюто след първите две седмици.
Диетата с измиване на мазнини е научно противоречива
Ефектът от така наречените детокс и детокс диети не е научно доказан. Бързата загуба на тегло вероятно се дължи единствено на много ниския прием на калории. Под въпрос е дали метаболизмът всъщност се стимулира от строгите правила. Дори може да се случи метаболизмът да се забави, което впоследствие благоприятства йо-йо ефекта. Друг отрицателен момент: диетата Fat Flush включва месо в менюто всеки ден. Подход, който не съвпада с обичайните препоръки за здравословна диета. „Диетата със зачервяване на мазнините създава доста съмнително впечатление“, казва Анте Гал, квалифициран екотрофолог от Германското дружество по хранене. Като цяло диетата е доста небалансирана. "В дългосрочен план липсват въглехидрати, фибри и незаменими мастни киселини като омега-6 мастни киселини", каза Гал. Ако не консумирате млечни продукти, приемът на калций също може да бъде от решаващо значение. Ефектът от хранителните добавки също е изключително спорен.
Заключение
Диетата за зачервяване на мазнините е научно противоречива и се разглежда критично от специалистите по хранене. За да отслабнете с диетата, са необходими много дисциплина и постоянство. Правилата за зачервяване на мазнините са много строги и приемът на калории е изключително нисък. Със сигурност ще отслабнете - но диетата не е подходяща за трайно отслабване. Тъй като месото се яде всеки ден, диетата не е подходяща за вегетарианци. Освен това концепцията струва много време и пари: планирането е сложно, хранителните добавки са скъпи.
Съвет: Ако искате да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин, не трябва да се подчинявате на строги планове и да променяте разумно диетата си. EAT SMARTER разкрива как работи: 5 основни правила за здравословна диета. dwi