VitMATINA Какви храни се борят със запека Page 4 Medlife
Храни с високо съдържание на растителни фибри предотвратяват запек/Снимка: Photoxpress.com
Запекът не е проблем, който трябва да се пренебрегва. Нелекуван, той може да причини по-сериозни проблеми: апендицит, ревматизъм, артрит, хипертония, катаракта и рак. Едно решение за осигуряване на ефективно храносмилане е храненето.
Запекът засяга все повече хора, причинен от много фактори като ендокринна дисфункция, заседнал начин на живот, нисък прием на течности, продължителна употреба на лаксативи, лоши диетични фибри и др.
За да се предотврати запек, лекарите препоръчват диета с високо съдържание на фибри и консумират повече течности (приблизително 2 литра на ден).
- Млечни продукти: мляко, разбито мляко, кефир, кисело мляко;
- Сладкарски изделия: захар, фруктоза, декстроза, мед, захарин, подсладители;
- плодове: грозде, фурми, смокини, сливи, праскови, круши, ябълки, кайсии, банани, портокали, мандарини, грейпфрути, ягоди, малини, пъпеши;
- Хляб и сладкиши: пшеничен хляб, Греъм;
- Зеленчуци и салати: боб, сушен грах, моркови, зеле;
- Месо, риба, колбаси: не се препоръчва прекомерна консумация;
- подправки: няма ограничения;
- Супи и сосове: няма ограничения;
- Яйчни препарати: няма ограничения;
- напитки: минерална вода, билков чай (не китайски), мляко, кафе, натурални сокове.
Автор: Redactia MedLive.ro.
Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.