Затлъстяването при бебета най-добрите съвети за превенция
Нищо не е по-очарователно от пълничко и розово бебе (искате да го изядете само когато го видите!). Но кога трябва да се тревожим за затлъстяването при бебета? Разбира се, почти всички новородени в началото са малко по-дебели. Това е естествен защитен механизъм и адаптация към нови условия на живот извън матката. Мастният слой е топлоизолиращ, което означава, че ги предпазва от студа. Освен това им дава енергията, от която се нуждаят, за да бъдат толкова активни и да откриват света около себе си.
В повечето случаи затлъстяването при бебета изчезва, когато бебето започне да ходи, първо на четири крака, а след това и на крака. Но какво правите, ако вашето кученце продължава да е наедряло дълго след като е прекрачило този праг. Изглежда дори набира все повече и повече тегло?
Първото нещо, което трябва да знаете, е, че образованието за здравословна диета започва много рано, още от първите дни на вашето мъниче.
Не чакайте да отидете на детска градина, за да го научите на правилното хранене! Първите години от живота са много важни от тази гледна точка, така че след това те да формират навици (храна и други видове), които запазваме завинаги. Ето защо е важно детето да свикне да се храни здравословно от самото начало.
Както се очакваше, нищо не е по-показателно от силата на примера. Промяната трябва да е на първо място във вашия случай. Не можете да очаквате вашето мъниче просто да хапне моркови и броколи за лека закуска, когато ви види как приготвяте торба с чипс. Плюс шоколад и малко сладолед!
Ако се отнасяте сериозно към нещата и сте много внимателни какво и колко ядете, освен това правите някои упражнения (фитнес, аеробика, танци или просто колоездене и разходка в парка), вашето кученце ще се опита да ви имитира. . Така ще научите принципите на здравословния начин на живот. Не забравяйте колко тежат действията ви в очите му и колко голямо е влиянието ви върху развитието му (физическо и емоционално). Особено в тези ранни години.
7 неща, които можете да направите, за да предотвратите затлъстяването при бебета
1. Кърмете го колкото е възможно повече
Кърмените бебета не само се отърват от мастния слой по-бързо от самото начало, но имат по-малък риск от затлъстяване по-късно, когато започнат да растат. Освен това, колкото повече кърмите бебето си, толкова по-вероятно е то да наддаде на нормално тегло. Това е така, защото кърменето го учи да яде точно това, от което се нуждае и когато се почувства сит, започва да суче по-малко и след това спира.
Това помага на вашето мъниче да разпознае признаците на глад и да регулира количеството мляко, консумирано при всяко хранене, навик, който се запазва по-късно, когато преминете към твърда храна. Друго предимство на естественото кърмене е, че бебето не рискува да свързва храната с комфорт и емоционално облекчение - това е просто инстинктивен и естествен акт, предназначен да задоволи физическа нужда. Дори бебето ви да продължи да суче малко, след като се напълни, то го прави много бавно, така че да не получава много мляко. И така той се научава да свързва приятното усещане за сучене с красивото чувство, което изпитва, когато го държат в ръцете си, а не с пълен корем, докато не откаже.
2. Научете се да осъзнавате, когато сте яли достатъчно
Когато хранете малкото си с бутилката, е много важно да не го прехранвате. За това трябва да се научите да го „четете“ възможно най-добре, да осъзнаете кога е ял достатъчно. При липса на директен контакт с тялото ви това е по-трудно постижимо (храненето с бутилка не се основава толкова на интуицията на бебето, колкото на кърменето). С любов и търпение обаче все още можете да го научите да усвоява правилните хранителни навици и да слуша тялото си - с други думи, първо да дешифрира сигналите си за глад и след това да му помогне да Слушай ги.
Първата стъпка е да му дадете бутилката само когато е гладен, а не след предварително зададен график - не забравяйте, че стомахът му е с размерите на юмрука му или малък, така че ще бъде по-добре, ако го храните често и колко само малко.
Друго важно нещо е да оставите бебето да решава за себе си, когато е пълно. Не го принуждавайте да довърши последната хапка мляко от бутилката, ако видите, че той показва признаци, че вече не го иска. Ако току-що е ял и започва да плаче, той вероятно иска да бъде задържан или разклатен, а не непременно втора порция! Сложете му музика, за да го успокоите и му направете малко масаж.
Следвайте същите правила, когато преминавате към здравословна диета - дори ако ядете само плодове и зеленчуци, това не означава, че трябва да оближете чинията. Давайте му малки порции няколко пъти на ден (5-6, включително закуски между храненията) и го оставете да спре, ако се чувства сит - само така той може да се научи да слуша тялото си, да разграничава глада от скука или тъга и да не търсим облекчение в храната.
3. Не дава транс-мазнини и изкуствени подсладители
Когато вашето кученце е готово да премине към твърда храна (т.е. от 6-месечна възраст), изберете да приготвяте пюретата у дома, от пресни съставки и контролирани от вас. Ако все още нямате време да правите това през цялото време, прочетете внимателно етикетите на пюретата и зърнените храни, които купувате за него. Стойте далеч от продукти, които съдържат царевичен сироп (или богат на фруктоза царевичен сироп), но също така и хидрогенирани или частично хидрогенирани масла - източник на транс-мазнини.
Няма да ви е лесно, защото тези два вида съставки (царевичен сироп и хидрогенирани масла) се намират на пазара в много от закуските за най-малките, въпреки че нямат хранителна стойност и предлагат на детето ви само празни калории. Храните, които съдържат царевичен сироп и хидрогенирани масла, развиват предпочитание към сладкиши и мазнини. С други думи, след като бебето свикне с техния вкус и примамлива текстура, то няма да иска да яде нищо друго.
Затова трябва да проверите етикета на кръвта на всеки продукт, който сте сложили в кошницата, и да купувате на бебето само храни без наситени мазнини и изкуствени подсладители.