Витамини за енергия, когато сте уморени Диета и отслабване, Slider на началната страница, здраве
Витамини за енергия
Преди да започнете да приемате витамини за умора, трябва да установите причината за липсата на енергия. Витамините не само не гарантират премахването на умората, в зависимост от причината, но някои добавки могат да причинят предозиране на някои витамини и минерали, което може да ви накара да се почувствате по-зле, не пълни с енергия.
Пълен набор от тестове, поръчани от вашия семеен лекар, може да ви каже дали умората е причинена от недостиг на някои витамини и минерали, ако се чувствате уморени, защото страдате от хронично или остро състояние, или ако се чувствате уморени, защото не го правите спиш достатъчно добре.
Не забравяйте да обсъдите с Вашия лекар симптомите на умора, от които се оплаквате, защото много тестове, които показват нивото на витамини в организма, не са част от основния набор от лабораторни тестове.
Витамин В12
Много хора имат недостиг на витамин В12, който е отговорен за създаването на нова ДНК за нови клетки, включително червени кръвни клетки за прясна кръв и бели кръвни клетки, за защита, но също така помага да се превърне храната в енергия за тялото.
Недостигът на витамин В12 причинява умора, загуба на паметта, изтръпване на ръцете и краката, както и промени в настроението и прекомерна нервност.
Витамин D
Ниските нива на витамин D могат да доведат до синдром на хронична умора. Въпреки че откриваме витамин D в мазна риба, яйчни жълтъци, млечни продукти, между 50 и 90% от ежедневните ни нужди се осигуряват от слънчевата светлина, която докосва кожата.
В допълнение към хранителните добавки и храни, богати на витамин D, уверете се, че сте на слънце поне 20 минути и че над 40% от тялото ви е изложено на ултравиолетови лъчи.
Витамини за умора
Ако чувствате, че ви липсват витамини за енергия, това може да е минерален дефицит, който ви кара да се чувствате уморени през цялото време.
Приемът на желязо е необходим под формата на добавки, особено ако имате тежък менструален цикъл, ако сте бременна или ако избягвате месото в диетата си.