Витамини, които намаляват желанието за сладко Вашата аптека
Сладкият глад може да се появи по всяко време на деня, но те могат да бъдат враг на диета за отслабване или медицински състояния, които трябва да бъдат контролирани. Ден, когато сте се хранили здравословно (протеини, плодове, зеленчуци), може лесно да бъде унищожен, ако не можете да устоите на изкушението да ядете торта.
Захарта може да предизвика пристрастяване като наркотици. Ако можете редовно да се борите с жаждата за сладко и ако имате достатъчно количество витамини от група В в диетата си, възможно е то постепенно да намалява. Дългосрочното въздържане от захар е единственият метод, който може трайно да потисне желанието за сладко.
Когато консумирате захар, метаболизмът на някои елементи от тялото се променя. Хормон (лептин), който ви помага да се чувствате сити, губи действието си, увеличавайки апетита си и по този начин никога няма да се почувствате сити, дори в случая на храни, богати на захар. Освен това захарта предизвиква чувство на удоволствие у повечето хора. Това се дължи на инстинктивното желание за намиране на висококалорични храни за оцеляване, но в днешно време това не важи и всички тези вредни храни причиняват само наддаване на тегло. Захарта може да стимулира производството на серотонин (хормонът на щастието), който носи добро настроение и енергия.
Биотин - витамин В7
Захарта е въглехидрат, групирана с други, не непременно сладки, като тестени изделия и хляб. Биотинът (витамин В7) може да увеличи удоволствието, което получавате от въглехидратите, които консумирате, и може да намали апетита ви. Биотинът може да превърне въглехидратите в енергия (глюкоза). Достатъчното количество от този витамин (което намалява, когато приемате антибиотици, при стрес и храносмилателни заболявания) може да ви помогне да използвате въглехидратите по полезен начин и да определите балансирана диета, без да увеличавате желанието за въглехидрати. Яжте повече яйца, сардини, маслодайни семена и карфиол, за да получите по-голямо количество биотин.
рибофлавин
Рибофлавин или витамин В2 помага за по-бързото усвояване на мазнините и по този начин произвежда енергия. Ако тялото чувства, че няма достатъчно калории за енергия, тогава жаждата за сладко започва да компенсира този дисбаланс. Достатъчно количество рибофлавин може да помогне на тялото да метаболизира мазнините, които ядете, за да се чувства удовлетворено и заредено с енергия. Можете да го намерите в изобилие в банани, млечни продукти, месо, яйца и риба.
Подходящо количество витамини от група В може да ви помогне да се отървете от бонбони на прах, но това няма да реши този проблем напълно. Също така е необходимо стресът да се държи под контрол, защото това е една от основните причини за появата на сладък глад (захарта осигурява психически комфорт в тези ситуации). Опитайте се да се отпуснете, да си починете достатъчно и да приемете някои методи за релаксация (йога, аеробика, дихателни упражнения и други методи, които могат да облекчат стреса).
Освен това трябва да приемете здравословна и балансирана диета, да се откажете от вредните храни, богати на захар, сол и наситени мазнини и да се опитате да разрешите проблемите и емоционалните си разстройства, които могат да доведат до прекомерна консумация на сладкиши.
Сладкият глад и пристрастяването са реални и може да имате някои симптоми на отнемане, когато се опитате да се преборите с него. Поради тази причина е необходимо да не се отказвате от тази борба и да намалите консумацията на захар, за да се отървете от пристрастяването.