Витамин В8 - Защо е важен

Витамин B8 (холин) е член на семейството на B-комплекс, водоразтворимо съединение, което може да емулгира мазнините (липотропни). Холинът (заедно с инозитол (витамин В9)) е компонент на лецитин, който насърчава използването на холестерол и мазнини в организма. Човешкото тяло също е в състояние да произвежда този витамин.

важен

Защо ти трябва?

Играе важна роля преди всичко при употребата на мастни киселини. Той предотвратява отлагането на холестерол в кръвоносните съдове чрез емулгиране на холестерола и също така играе роля в синтеза на холестерол. Той е в състояние да премине кръвно-мозъчната бариера, където образува спомагащо за паметта съединение в мозъчните клетки и играе важна роля в предаването на нервните импулси под формата на ацетилхолин. Той предпазва черния дроб от омазняване и допринася за детоксикацията на токсични вещества и лекарства, като по този начин предпазва тялото от неприятните странични ефекти на продължителното лечение. Липсата му благоприятства развитието на мастен черен дроб, както и атеросклероза и болест на Алцхаймер. В резултат на консумацията на алкохол нуждата на черния дроб от витамин В8 се увеличава.

Как да го намеря?

Той е съставна част на лецитините и поради това съдържа най-голямо количество соев лецитин, но се съдържа в яйчен жълтък, риба, мозък, черен дроб, мая, сърце, маслодайни семена и зелени зеленчуци. Препоръчителният прием е 500-1000 mg дневно.