Диетата за отслабване на Скарсдейл е нискокалорична диета

диета
Диета Скарсдейл за отслабване е нискокалорична диета (1000 ккал/ден), богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

Препоръчва се диетата на Скарсдейл да се спазва за период от 7-14 дни. След този период ще загубите, според автора му, американския кардиолог д-р Херман Тановер, около 500 g/ден.

Диета Скарсдейл за отслабване тя се състои от три организирани ежедневни хранения, като закуските са забранени, с изключение на морковите и суровата целина. Можете също така да консумирате много вода, за да прочистите тялото и да премахнете по-лесно мастните натрупвания.

Диетично меню Скарсдейл за отслабване:

Закуската се състои от:

  • Грейпфрут, който осигурява ензимите, необходими за изгаряне на 700 kcal/ден, или сезонен плод;
  • парче пълнозърнест тост, без масло или маргарин;
  • кафе или чай без захар, бита сметана или неограничено мляко.

Обядът и вечерята се състоят от:

- постно месо по ваш избор: пилешко, пуешко, телешко;

- домат нарязан, варен или задушен;

- кафе, чай или диетичен сок

- зеленчукова салата и зеленчуци;

- грейпфрут или сезонен плод;

- плодова салата асорти - според предпочитанията;

- зеленчукова салата - домати, целина, маслини, зеле, краставици и маруля;

- салата от риба тон или сьомга без масло, подправена с оцет или лимонов сок;

- грейпфрут, диня или сезонен плод;

- агнешка пържола (или друго месо) - без мазнини;

- доматена салата, целина и маруля;

- 2 яйца, приготвени без мазнина;

- тиква, шушулки или домати;

- пиле на скара (без кожа и мазнина);

- спанак, чушки или шушулки;

- разнообразна салата от любими зеленчуци;

- плодова салата - в изобилие;

- грейпфрут или сезонни плодове.

- зеленчукова салата: домати, моркови, зеле, броколи или карфиол;

- грейпфрут или сезонни плодове;

- зеленчукова салата (краставица, целина, домати);

Всеки обяд може да бъде заменен със следното меню:

  • ½ чаша извара;
  • обилни плодове;
  • ядки.

След двуседмичен етап има етап на поддържане на теглото, в който можете да ядете 3 яйца седмично, 2 филийки хляб на ден, сладко без захар, ядки и чаша вино на ден; нямате право да ядете скорбялни храни (тестени изделия, ориз, картофи, царевица, сушени зеленчуци), сладкиши, мазнини, колбаси и повечето млечни продукти.