Витамин С, мощен антиоксидант, който повишава имунната система
РЕЗЮМЕ
- Витамин С или аскорбинова киселина, какво е това ?
- Витамин С като антиоксидант присъства в ежедневната ни диета
- Витамин С, много важен биологично важен микроелемент
- Аскорбиновата киселина не е само витамин, тя е и съществен кофактор в много клетъчни реакции
- Има ли други здравни критерии, по които витамин С може да се намеси ?
- Витамин С също участва в здравето, представянето и имунната система на спортистите.
Витамин С, говорим за това много и все пак. Никога не можем да ви кажем достатъчно за това, защотоаскорбинова киселина е основно хранително вещество за вашата организация. За да бъда честен, вече има толкова много информация за този витамин, че няма да го добавяме за нищо. Вместо това, нека се опитаме да се информираме полезно за този витамин.
Това, което знаем, е, че имаме нужда от витамин С защото нашият организъм не знае как да го направи сам, за разлика от повечето животни. Следователно храната ни трябва да ни я осигурява ежедневно.
Витамин С или аскорбинова киселина, какво е това ?
The витамин Ц, или аскорбинова киселина, е a основен микроелемент до нормалното функциониране на тялото. Открит през 30-те години, той е популяризиран от изследовател на име Линус Полинг, особено в контекста на профилактика на настинка и сезонни студени тръпки. Тази научно подкрепена констатация произтича от факта, че витамин Ц е необходими за имунната система.
Витамин С също е известен като антиоксидант, естествен компонент, който неутрализира свободните радикали. Това са прости молекули, които дестабилизират нашите клетъчни мембрани и тяхната ДНК. Всъщност това е биологичната роля, най-известна на широката общественост. Други витамини като витамин Е и А са антиоксиданти.
Докато има стотици естествени антиоксидантни молекули в плодовете и зеленчуците, защо да отдаваме значение на витамин С? Отговори по-долу !
Витамин С като антиоксидант присъства в ежедневната ни диета
По отношение на храната, витамин Ц присъства в повечето плодове и зеленчуци. Това е най-често срещаният и обилен природен антиоксидант, който природата може да ни предложи.
Акооранжево е известен с този факт, други плодове като Киви (280/800 mg/kg), лимон, зелените зеленчуци или кръстоцветните също го съдържат. Поради това витамин С се консумира лесно при здравословна диета. Всъщност наличието на антиоксиданти и на първо място аскорбинова киселина е основен критерий за поддържане на здравето, но и за дълголетие.
Всъщност научните изследвания считат това запазват целостта на клетките чрез антиоксиданти е проверен маркер за органично стареене, както и за здравето на кожата например. Косвено, лВитамин С - точно както витамин D - може да се счита за естествен и основен елемент, който допринася за дълголетието на хората.
За разлика от това, липсата на здравословна и разнообразна диета предлага много малко витамин С на тялото, което е проблематично, както ще видим по-долу.