Яденето на плодове на гладно - енергиен живот
Тези, които обичат да ядат плодове, но имат проблеми с храносмилането на сурова храна, трябва да преразгледат кога и как ги ядат. Плодовете са здрави. Лесно е да се купува и яде - но не е толкова просто.
Винаги първо плодове
Най-важното основно правило при ядене на плодове е, че те винаги трябва да се ядат на гладно. Те имат особеността да преминават направо през стомаха и след това да се усвояват в тънките черва. Това е единственият начин плодовете да развият своя детокс ефект и да дадат на тялото ви витамини и вода.
Ако обаче ядете плодове за десерт, те ще ударят нишестените и съдържащи протеини хранителни остатъци в стомаха и ще бъдат възпрепятствани от бързо преминаване през стомаха. Фруктозата се отделя в стомаха и заедно с останалото стомашно съдържимо започва да ферментира. Веднага щом плодът удари химуса и стомашната киселина в стомаха, цялото съдържание на стомаха започва да „гние“. Това разбира се може да причини проблеми в стомаха и червата.
Плодовете остават в стомаха по-малко от час, нишестените храни около 2 часа, млечните продукти около 4 часа, месото до 8 часа и мазнините дори по-дълго. Яденето на плодове с високо съдържание на мазнини и тежко месо е изключително контрапродуктивно за храносмилането.
По принцип не е оптимално да се консумират въглехидрати и протеини заедно. Всяка група храни се нуждае от много специфични храносмилателни ензими. Ако те се смесват по време на хранене, различните ензими не могат да работят оптимално, което прави храносмилането значително по-трудно.
По принцип храносмилането се извършва в същия ред, в който е консумирана храната. Така че, когато приключите с яденето на плодовете, той трябва да изчака много часове в стомаха ви, преди да се обърне.
Плодова закуска
Следователно закуската е идеалното ястие за започване на деня със здравословни плодове. Опитайте плодова салата. Ако нямате време или склонност да отрязвате плодовете сутрин, можете да го приготвите вечер преди това и да му се насладите сутрин.
Ябълки, ягоди, киви, портокали ... много антиоксиданти, витамини, желязо, магнезий и фибри осигуряват добра основа за здравословна диета, успешен ден и добър образ на тялото.