Сменете го, ако искате бебе! 2

Ако искате бебе, препоръчително е да се подготвите физически за пристигането на малкото. Бъдещата майка трябва да бъде по-внимателна в начина си на живот, както и в храненето си.
(като продължение на предишната ни статия)
6. консумация на пълнозърнести хлебни изделия

бебе

Ако преди това сте предпочитали бели, рафинирани печени изделия, постепенно превключете на пълнозърнесто варианти (кафяв, ръжен, ръжен, семен хляб и кифли, кроасани) с по-високо съдържание на фибри, витамини и минерали.

7. Бременни ивици срещу витамин Е.
За да се предотвратят по-късните ивици на бременността, се препоръчва да се ядат храни, богати на витамин Е: зърнени храни, кълнове от зърнени култури, растителни масла, ядки и зелени листни растения.
8. По-малко сол на масата
Тъй като склонността на жената към вода се увеличава по време на бременност, препоръчително е да се намали съдържанието на сол в диетата й преди зачеването. Не осолявайте суровите зеленчуци, махнете солницата от масата, използвайте няколко пресни или сушени подправки вместо подправките с висока сол при готвене. Избягвайте супи на пликчета, сосове на прах, кубчета супа, готови сосове и полуфабрикати или готови ястия. Предпочитайте естествени, несолени и непечени маслени семена, малка шепа добър източник на витамин Е и много минерали на ден.