Моята програма за детоксикация как загубих 5 килограма за 6 дни
Тези, които ме познават много добре, не ме питат „какво правиш“, а „каква диета спазваш“. Целият ми живот е бил и е диета, защото имам периоди, в които съм много зает или стресиран и тогава не мога да се съсредоточа много върху диета, така че никоя диета не продължава твърде дълго. Плюс това много харесвам сладкиши. Нямам проблем да не ям храна в продължение на три дни, но непрекъснато жадувам за сладкиши ... Разбира се напълнявам, изпадам в паника и след това трябва да се реорганизирам и да започна отначало. Винаги търся чудото и ще го търся. Опитвал съм и винаги ще опитвам нови диети. Не открих тайната на перфектната фигура, но все още я търся. Докато го намеря.
Следя Соня в Instagram от известно време и детоксикацията, която прави, ми привлече вниманието. Бях веднага след пускането на книгата „12 месеца без притеснения“, след период, в който бях много стресиран и ядох много захар. Затова си помислих, че ще започна детокс, за да не отслабна, но за да прочистя тялото си и да го витаминизирам.
Може би затова беше по-лесно с детоксикацията. Никога не съм мислил, че ще мога да изпълня програма за детоксикация повече от един ден, но вижте, успях да издържа общо 10 дни, на две смени. Тъй като продължавах да публикувам напредъка си в instagram, получих много въпроси по тази тема и казах да ви кажа в блога, но и чрез видео:
елакрациун
Публикация, споделена от Ela Craciun (@elacraciun) на 22 януари 2020 г. в 11:06 PST
Как беше първият период на детоксикация
Започнах детоксикацията 2-3 седмици преди Коледа и трябваше само да пия течности в точно определено време през деня. Шест напитки на ден, базирани на плодове, зеленчуци, смутита и супи.
Когато получих плана, казах, че няма да мога да ям 6 дни, но това, което консумирах, беше достатъчно за тялото ми. Не бях гладен, не бях жаден. Изненадващо, дори не почувствах нужда от бонбони. Тези комбинации от сокове и супа бяха достатъчни. Също така пих дафинов чай, 1-2 литра на ден и наистина се чувствах добре. Отслабнах много през първите дни, защото задържането на вода беше премахнато и едва тогава мазнините намаляват. В допълнение към 5-те килограма по-малко ми се струваше, че по това време кожата ми също изглеждаше по-добре.
Какво ядем "
Направих свои собствени сокове, смутита и супи от: ябълка, ананас, целина, червен пипер, краставица, кокосово мляко, портокал, карфиол, круши, къдраво зеле, банани, броколи, джинджифил, киви, лимон, целина, чиа, морков, магданоз, тиквички, копър, конопени семена, семена на мак. Получих инструкции за всички тях. Тайната се крие в комбинациите, които правите, в зависимост от нивото на хормоните, така че е изключително важно планът да бъде направен от специалист, а не по ухо.
Какви ястия имах на ден
Разделих храненията по следния начин: 8 ч. Сутрин, смути, 10 ч. - сок, 12 ч. Обяд - супа, 14 ч. - сок, 17 ч. - смути, 20 ч. - сок. През първите два дни ми беше най-трудно да свикна, но в крайна сметка се адаптирах изненадващо бързо.
Как мина вторият период на детоксикация
Започнах втория детокс кръг след коледните празници. След като изядох само лакомствата, направени от майка ми за Коледа и Нова година, най-голямата изненада беше да видя, че изобщо не съм наддала. Този път направих детокс само 4 дни и свалих 2 килограма. Соня ми беше казала, че вторият етап вече няма да има толкова видими резултати, но че тя подготвя тялото си за диетата. След 4 дни започнах диетата с твърди продукти: салати, сотирани зеленчуци, постно месо и морски дарове.
Това е много по-трудно за мен, защото съм много алчен. Едно е да се знае, че ми се разрешават само сокове и след това не ям нищо друго, друго е да се знае, че ми е позволено да ям 200 г пиле и ми се иска да опитам торта.
Какво трябва да знаете за детоксикацията
Има голямо значение какво ядете след това; ако не се храните правилно, не е задължително да поставяте отново тежестта, но правите шок на панкреаса. Персонализираната диета се прави според целта на всеки човек, историята на храната, кулинарните предпочитания, като се адаптира изключително към начина на живот на пациента. Това отменя разочарованията, преувеличените ограничения или глада, защото няма да се налага да изключвате от диетата си нищо, което харесвате, или да ядете храни, които не харесвате, дали целта е да отслабнете или да се научите да се храните организирано и здравословно. Ако сте любопитни да научите повече, можете да намерите Соня тук.
Не се притеснявайте, че няма да устоите, ако ви е любопитно да опитате сами. Струва ми се, че беше много по-просто от диетата. Липсваше ми вкусът на храната, иначе можех да устоя още повече със сокове.
Ако все още не ме следвате в Instagram, каня ви да го направите, защото там ще ви държа в течение с развитието на диетите ми или ще ви покажа с какви палта съм изневерявал. Както винаги ви каня да ми оставите там всички въпроси, които имате, защото най-бързо стигам до съобщенията в Instagram.