Витамин К2 - централна роля за сърцето, костите и кръвоносните съдове Ръководство за витамини и минерали
Мнозина реагират само когато вече е твърде късно и клиничната картина вече се е проявила. Много от тези заболявания в начина на живот биха могли да бъдат предотвратени с подходяща профилактика, не на последно място под формата на балансирана диета.Особено отделните витамини се считат за истински чудодейни оръжия в борбата с безброй болести. Що се отнася до предотвратяването на костни и сърдечни заболявания, витамин К2 е тайната звезда сред витамините. Достатъчното снабдяване на организма с витамин К2 може да предотврати недостиг на витамин К и по този начин, например, остеопороза и артериосклероза.
Ето как действа витамин К2
Витамин К2 играе централна роля в защитата на костите и артериите. В допълнение, той също има важен принос за здравето на сърцето. Този витамин е ефективен срещу редица често срещани болести на цивилизацията. Докато в костите при остеопороза липсва важен калций, при артериосклерозата това се съхранява в артериите. И двете са нежелани ефекти, които водят до действителната клинична картина, както и до вторични заболявания. Тук влиза в действие витамин К2. Това предотвратява влиянието върху двата процеса чрез регулиране на калциевия баланс. Обширни научни изследвания показват този ефект.
Витамин К2 за здрави кости
Различни причини като променено ниво на хормона, недостатъчно физическо натоварване и лоша диета могат да бъдат причина за развитието на остеопороза. Особено в напреднала възраст диетата с ниско съдържание на калций може да доведе до отслабване на костите и особено жените често са засегнати от остеопороза след менопаузата поради намалените нива на естроген. Ако липсва витамин К2, калциевият баланс в костите вече не може да се регулира. Калцият се извлича от костите и се съхранява в артериите. Появяват се остеопороза и сърдечно-съдови заболявания, които са свързани с отлагането на калций в артериите.
Витамин К2 - важен за сърдечно-съдовата система
Благодарение на своя регулаторен ефект върху калциевия баланс в организма, витамин К2 играе важна роля по отношение на кръвоносните съдове и в крайна сметка на цялата сърдечно-съдова система.
Можете да намерите витамин К2 в тези храни
Здравото черво може да произведе определено количество витамин К2. Следователно е още по-важно да осигурите здравословна диета за здрави кости и да почистите кръвоносните съдове. Витамин К2 може да се намери в листни зелени зеленчуци и ферментирали храни като кисело зеле. Трябва да ядете това особено сурово. Японското ястие натто, приготвено от ферментирала соя, също има високо съдържание на витамин К2. Въпреки че е една от основните храни в Япония, обикновено е необходимо да свикнете със западното небце. Някои животински храни като черен дроб, яйчни жълтъци, някои видове сирена и масло също имат над средната концентрация на витамин К2. Независимо от това е доста трудно да се снабди тялото със съответно високата доза витамин К2 само чрез диетата, така че то да може да развие пълния си здравословен ефект.
Така че можете да снабдите тялото си с достатъчно витамин К2
Тъй като положителните ефекти на витамин К2 върху костите и кръвоносните съдове вече са научно доказани, трябва да се уверите, че тялото ви е адекватно снабдено с този витамин. Цялостното снабдяване с витамин К2 обикновено може да бъде постигнато само в ограничена степен чрез диета, поради което е препоръчително да се приемат хранителни добавки, например под формата на витамин К2 капсули. Това е най-безопасният начин да снабдите тялото си с точната доза витамин К2 и по този начин да извършите активна профилактика срещу остеопороза и сърдечно-съдови заболявания. Когато избирате хранителна добавка, трябва да обърнете особено внимание на високата бионаличност и продължителното натрупване в кръвта. Комбинираните препарати, направени от витамин К2 и витамин D, са особено ефективни, тъй като тази комбинация е идеална за поддържане на здрави кости.