Блогът за здравословно отслабване Ден 10 ден на гладно
днес е първият ден от диетата 5: 2. Малко съм притеснен от идеята да ям толкова малко, колкото смятам да направя днес. Но аз също искам да намеря най-добрата форма на диета за мен. Отслабвам повече от седмица и вече успях да тежа 1,5 кг. Много съм доволен от това. За да подкрепя допълнително диетата си, се записах отново във фитнес зала. Вече бях тренирал там преди две години, но бързо загубих забавлението сам. Моята приятелка сега би искала да ходи на спорт с мен, което ми дава допълнителна мотивация.
В първия ден на гладуването днес ми е позволено да консумирам само 600 Kcal. Това не е много, но мисля, че ако се храня нормално през останалите дни до неделя и след това направя втория ден на гладуване, това не е физически проблем.
Днес закуската ми се състои от ябълка (72 Kcal).
Проучих в интернет, че е важно да пиете достатъчно с тази форма на диета. Водата помага на бъбреците ми да премахват отпадъчните продукти, които се натрупват при отслабване. Ето защо взех два литра вода, за да работя с мен.
Днешният ми обяд е връхната точка на деня. Ям печен картоф със заквасена сметана (348 Kcal).
Вечерята ми се състои от парче черен хляб (88 Kcal) и парче Mortadella (47 Kcal). Всъщност исках да ям меден хляб, но той има твърде много калории.
Така че това беше цялото хранене за днес. Във всеки случай не съм пълен! Но и аз не бива да се оплаквам, защото все пак целта ми е да отслабна. Не съм обръщал достатъчно внимание на хранителните си навици достатъчно дълго и сега трябва да се справя с последствията. Няма успех в диетата без дисциплина! Упражнения като колоездене също ще ми помогнат да отслабна. Днес консумирах 612 Kcal. Преминах малко над въглехидратната си стойност, но Lifesum ми показва зелена стойност. С дадените ми килокалории останах в границите на допустимите отклонения.
Изяден: 612 Kcal/Kcal твърде много: 12 Kcal
Въглехидрати: 93 g/75 g, протеини: 19 g/30 g, мазнини: 20/20 g