Високото кръвно налягане приема здравни съюзници

„Коварно, през годините, уморява сърцето и уврежда артериите, засяга бъбреците, мозъка, дори ретината ", подчертава проф. Жан-Филип Баге, кардиолог на остров Реюнион. "Налягането в тръбата зависи от нейния еластичен капацитет: колкото повече тръбата се разширява, толкова по-малко е налягането вътре в нея. За да се противопоставят на налягането на кръвта, артериите се втвърдяват и стените им се удебеляват. Порочен кръг, който допълнително намалява наличното пространство за притока на кръв. " Особено, тъй като в същото време хипертонията допринася за развитието на мастни натрупвания по стените на съдове, които все още свиват калибъра си.

Дълго време жените изглеждаха пощадени, погрешно. "След менопаузата те са по-често засегнати от мъжете, подчертава професор Клер Муние-Вехие, президент на Френската федерация по кардиология и кардиолог в Европейския център за хипертония на Университетската болница в Лил. Тези, които са родили бебе над 4 kg или по-малко от 2,5 kg, които са имали албумин или скок на кръвното налягане по време на бременност, трябва да бъдат особено бдителни. " и приемете лечение, ако е необходимо: проучването на Esteban показва, че делът на жените с лекувана хипертония е намалял от 72,3% на 53,2% между 2006 и 2015 г., особено сред 65-74-годишните.

Вярно е, че симптомите на хипертония не са много специфични: главоболие при събуждане, умора, проблеми с концентрацията. Когато се появят, често е много късно. Оттук и важността да измервате кръвното си налягане поне веднъж годишно от 40-годишна възраст и да реагирате, ако не е между 120/70 и 140/90m MHG. „Всяка цифра, която е твърде висока в офиса, трябва да бъде потвърдена чрез домашни измервания“, припомня професор Клер Муние-Вехие. Леко увеличение може да се коригира без лекарства. "Но веднага щом е необходимо, не трябва да чакате да го вземете", настоява д-р Никола Постел-Виней от Европейската болница Жорж Помпиду (Париж). За пет години той намали наполовина риска от сърдечна недостатъчност и риска от инсулт с 40%. Това показва важността на здравословния начин на живот, който може да забави или намали нуждата от лечение. Приемайки добри навици, е възможно да се ограничат рисковете.

• Приятели за ухажване

1) Средиземноморска диета: ефективна на всяка възраст

- Защо? Перфектно балансирана, тази диета избягва излишъка. тя осигурява всички елементи, свързани с по-ниско кръвно налягане: калий, наличен в варива (бял фасул, леща.) или зелени листни зеленчуци (броколи, спанак, зеле, тиква.), витамин С и фибри от плодове. Той също така осигурява "добрите мазнини" на сушени плодове и риба. Богатството му на антиоксиданти помага да се поддържа добрата еластичност на артериите.

- Добрата практика за възприемане: Растения по желание, както и скорбяла и пулс почти при всяко хранене (основен източник на енергия при тази диета); растителни масла (маслини, рапица, орех), предпочитани пред маслото; риба и морски дарове поне два пъти седмично. За разлика от това, малко месо и сладкиши, птици или яйца един до три пъти седмично, сирене и кисело мляко един до седем пъти седмично.

- Очакваната полза. Проучванията доказват, че диетата е защитен фактор номер 1. Това противоречи на погрешното убеждение, че кръвното налягане неизбежно се увеличава с възрастта.

- Какво казва науката. Изследването на седемте държави показа, че популациите около Средиземноморието имат по-добро сърдечно-съдово здраве. Проучването на диетата в Лион, ръководено от Мишел дьо Лоржерил, от своя страна демонстрира, че след първи инфаркт този тип диета намалява риска от смърт от сърдечно-съдови причини с 81%.

2) Контрол на теглото: няколко килограма са достатъчни

- Защо? Наднорменото тегло е основна причина за високо кръвно налягане, особено когато то е под формата на „коремна шамандура“. 43% от възрастните французи са в този случай, но няколко излишни килограма са достатъчни, за да ускорят стареенето на съдовете.