Високопротеиновата диета увеличава риска от диабет
Актуализирано: 27 януари 2020 г.
Не се препоръчват високо протеинови диети
Диетите с високо съдържание на протеини са популярни за отслабване. Мислите, че правите нещо добро с допълнителна порция протеин. Искате да потиснете всяко чувство на глад или да предотвратите евентуално разпадане на мускулите по време на диетата.
Всъщност можете да отслабнете много добре с такава диета, но не много по-добре, отколкото с диета с ниско съдържание на протеини.
Много хора отслабват не само, за да тежат по-малко и да бъдат по-привлекателни, но и за да станат по-здрави, да предотвратят заболявания или да облекчат съществуващите заболявания и оплаквания.
Високопротеиновата диета отрича ползите от отслабването
В проучване на 34 жени в постменопауза, всички с наднормено тегло, участващите изследователи от Медицинското училище във Вашингтон в Сейнт Луис установяват, че консумацията на протеини елиминира важна полза за здравето, която всъщност ще дойде в резултат на загуба на тегло: подобрението в Инсулинова чувствителност, която е толкова важна за премахване на риска от диабет.
Д-р Бетина Митендорфер - ръководител на въпросното проучване - показа, че онези жени, които са практикували високо протеинова диета за отслабване, не се радват на същите ползи за здравето, какъвто е случаят с жените, отслабнали на диета с ниско съдържание на протеини.
Резултатите бяха публикувани на 11 октомври 2016 г. в специализираното списание Cell.
Диетата с високо съдържание на протеини не е подходяща за предотвратяване на диабет
Наблюдавахме, че жените, отслабнали с високо протеинова диета, не са имали никакви подобрения в инсулиновата чувствителност "
така д-р Митендорфер, професор по медицина.
Жените, отслабнали с диета с по-ниско съдържание на протеини, са били много по-чувствителни към инсулина в края на проучването. Това е много важно, тъй като при много хора с наднормено тегло и затлъстяване инсулинът вече не е в състояние да контролира нивото на кръвната захар, което в крайна сметка може да доведе до диабет тип 2 ".
Инсулиновата чувствителност е добър маркер за метаболитното здраве на човек. Обикновено този маркер се подобрява със загуба на тегло. В споменатото разследване беше показан следният интересен резултат:
Участниците - всички между 50 и 65 години, с ИТМ поне 30 и все още без диабет - бяха разделени в три групи. Изследването продължи 28 седмици. В контролната група жените бяха помолени да поддържат теглото си. В друга група жените получават диета, насочена към отслабване. Те взеха u. а. 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло. Например, ако една жена тежи 90 килограма, тя получава 72 грама протеин на ден.