Практикувайте йога или правете пилатес, за да отслабнете
И йога, и пилатес имат физически и психически компонент в практиката си. На пръв поглед йога не предоставя никакви сърдечно-съдови ползи, така че изгарянето на калории може да не е мотиватор за изпробване на йога. Освен това, пилатес не прави нищо за сърцето, а за умерени сърдечно-съдови ползи се изисква напреднал клас.
Разлики между йога и пилатес
Както вече споменах, йога не е упражнението за вас, ако искате да отслабнете. Средно 60-минутен клас йога изгаря само 145-250 калории. Така че, ако загубата на тегло е вашата цел, тогава йога не е единственото упражнение за вас. Интересното е, че изследванията показват, че лоялните йоги наддават по-малко тегло през годините на кризата в средната възраст, отколкото тези, които не практикуват йога. Има повече изгорени калории, когато става въпрос за пилатес. 60-минутен клас по пилатес изгаря средно от 175 до 375 калории, колкото повече калории се изгарят в напреднал курс. Това е чудесно за поддържане на теглото и може да се превърне в режим на кардио тренировка, за да се максимизират резултатите.
Йога насърчава гъвкавостта в тялото и е доказано, че намалява кортизола, който е хормон на стреса, в тялото. Също така може да помогне за намаляване на болките в гърба и артрита, така че е чудесно за баба и дядо! Пилатес е най-ефективен при тонизиране на тялото на плажа и при подготовката му за близък план. Тъй като Пилатес се фокусира върху ядрото, се насочват трудни коремни мускули и коси мускули и те ще бъдат тонизирани и втвърдени за нула време. Пилатес също така насърчава структурното подравняване, което в крайна сметка води до по-добра стойка.
Присъдата: Пилатес е по-добър от йога за отслабване, но трябва да редувате тренировките си със сърдечно-съдови дейности за поне 60 минути, за да сте готови за това бикини ! Така че никога не казвайте никога не правете пилатес !