ВИП програмата на треньора на звездите - Ел
За тонизиране и олекотяване, Akim Ben Mzakar ни предлага проста и ултра-ефективна програма. Да се направи на улицата, градината му. или у дома, широко отворени прозорци !
През последните няколко месеца Adèle Exarchopoulos, Leïla Bekhti, Camille Lellouche, Lily Collins или дори Eddy de Pretto се заклеха в него. Те редовно се срещат с него в La Source *, нова шикозна и уютна фитнес зала с площ от 200 квадратни метра, сгушена в края на задънена улица в 11-и район на Париж. Подобно на много други последователи, тези художници идват да следват неговия индивидуален треньор, индивидуален или даван на малки групи, но винаги далеч от полезрението на минувачите. „Когато създадохме тази стая с моя партньор Саша Абитбол, искахме хората да се чувстват комфортно там, като у дома. Идеята е да поверите тялото си за един час на професионалист и напълно да прекъснете връзката “, казва Аким Бен Мзакар. Специалитетите на мястото? Bootcamps, тренировъчни вериги, но също и бокс и бойни изкуства. Що се отнася до петимата треньори, които работят там, те споделят една и съща мантра, тази за адаптиране към целите, нивата и нуждите на всеки клиент. Въпреки това, точно в тази перспектива Аким е проектирал за красивите дни, за нашия морал, както и за нашите мускули, в този контекст на затвореност, програма, достъпна за всички, лесна за изпълнение у дома или отвън., Когато свързвате бягане. Всички без хардуер.
* La Source, 20, пасаж Saint-Sébastien, Париж-11e. От 60 евро на час за частен коучинг, 25 евро за групов урок. lasource-paris.com
Пълна тренировка
Принципът? Правете забавни упражнения за изграждане на мускули, използвайки стъпала, пейка или стол, докато изграждате издръжливост, за общо 30 до 45 минути, 1 до 3 пъти седмично. Идеята е да се редуват фази на бягане (или бързо ходене за хора, които не могат да тичат), с паузи, по време на които изпълняваме силови тренировъчни движения. В резултат на това мускулирате краката, глутеусите, корема и горната част на тялото и изгаряте калории. „Всеки може да следва тази програма, тъй като упражненията са прости, подходящи за всяко ниво и ние не използваме тежести“, казва треньорът. Малката екстра? Да си навън (дори на балкон!) Носи големи психологически ползи. „Спортуването на открито е гаранция да не ви омръзне, да се отървете от това чувство на задушаване, но и да изчистите ума си“, каза Аким. Освен това е безплатно. И ако мерките за ограничаване се втвърдят и вече не позволяват спортни излети, ние изоставяме бягащата част, за да се съсредоточим върху упражненията за укрепване на мускулите, които са много ефективни. Да започваме ?