Какво да ядем за блестяща кожа на жените; Днес; хуй

Пигменти

Плодове и зеленчуци са от съществено значение чрез снабдяването им с витамини, минерали и фибри. Трябва да консумирате поне 300 г зеленчуци и 3 плода на ден. Тези, които ядат много плодове и зеленчуци, имат повече червени и жълти пигменти в кожата.
Пигментите, включително каротеноидите, правят кожата по-красива и привлекателна. По-специално оранжевото оцветяване предпазва кожата; полезен е и за сърцето и антиоксидант, Не прекалявайте, за да не се окажете с оранжево лице.

В диетата ви има две предимства.

Ликопени (червен пигмент). Намира се в: диня, червен пипер, домат, шипка, грейпфрут ...
Бета-каротини (оранжев пигмент). Той се съдържа в: морков, тиква, броколи, сладък картоф или спанак

Пази се. Добрите мазнини укрепват клетъчните стени и предотвратяват сухотата на кожата. Той се съдържа в следните храни: