Видове гладуване с един поглед Здравословно гладуване - от алкално гладуване до лечение на Шрот

Дните на гладно не означават дни на глад.

Постът просто означава да не се яде, нали? Може би в смисъла на библейския пост. Очевидно Исус се оттегли в пустинята за 40 дни и спря да яде. От гледна точка на повечето експерти обаче това наистина не се препоръчва. Вместо това постът се провежда днес в много форми.

Простото правене без всичко не е непременно най-добрият метод, защото ако не ядете нищо, трябва поне течност - вижте терапевтичното гладуване на Buchinger. „Не пречи да попитате лекар или диетолог, за да намерите метода, който е подходящ за вас“, казва Маргрет Морло. Защото не всички видове гладуване са еднакво подходящи за всички хора. Експертът разгледа някои от най-често срещаните методи при нас.

Казва се, че плодовото гладуване стимулира регенерацията на тялото.

Какво е плодно гладуване?

С плодов пост може да се ядат около пет порции пресни плодове или леко задушени зеленчуци на ден. Това е вид терапевтично гладуване и трябва да служи най-вече за регенерацията на тялото. Тези и други методи на терапевтично гладуване са предназначени за укрепване и стабилизиране на имунната система. Има обаче и краткосрочна загуба на тегло, тъй като диетата е много богата на калий и в същото време с ниско съдържание на сол, което означава, че се отделя много течност.

За кого е подходящ?

Този метод на терапевтично гладуване е подходящ за начинаещи, тъй като петте хранения, които ядете, ви позволяват да поддържате обичайния си ежедневен ритъм. Плодовото гладуване не е подходящо за болни или възрастни хора, деца и младежи, бременни или кърмещи жени. Ако не сте напълно сигурни в здравословното си състояние, определено трябва да обсъдите плодовото гладуване с Вашия лекар, преди да започнете.

Човек може да яде толкова постоянно?

Плодовото гладуване не е постоянна диета. През това време има значителен дефицит на протеини и мазнини. Но яденето само на плодове от време на време в продължение на два или три дни е добре. Това означава, че гладуването на плодове също е един от периодичните методи на гладуване.

Какви варианти има?
Има много различни интервали на гладно диети. Те включват:

Постете през ден
Диета 5: 2
Пропускане на отделни хранения, например методът 16: 8: Имате право да ядете в рамките на осем часа, след което няма да ядете 16 часа.

Какви са ефектите от периодичното гладуване?
Паузите за хранене стимулират тялото да мобилизира резерви. Първо, гликогенът, съхраняван в черния дроб и мускулите, се разгражда, след това отива в мастните резерви.
Тъй като няма гладен глад след един ден на гладуване, няма и преяждане на следващия ден.Постоянното гладуване предотвратява диабет при мишки, тъй като намалява количеството мазнини в черния дроб. По-нататъшни експерименти с животни показват, че периодичното гладуване понижава нивата на кръвната захар и инсулина и намалява висцералните, т.е. коремните мазнини. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. В В В

Колко полезно е периодичното гладуване?
В Продължителната липса на храна или хранителни вещества създава катаболна метаболитна ситуация. Това означава, че тялото черпи от собствените си резерви, което е желаният ефект. Той също не преминава към гладен метаболизъм. След около осем до десет дни основният метаболизъм на тялото се понижава и метаболитният процес се забавя.

Какви са подводните камъни и подводни камъни?
Постоянното гладуване не променя автоматично неблагоприятните хранителни навици. При избора на интервал на хранене трябва да се вземат предвид индивидуалните обстоятелства и цели. Периодичното гладуване не е подходящо за диабетици тип 1, хора с хранителни разстройства, деца, жени, които искат да имат деца, бременни и кърмещи жени. Гладуването трябва да бъде обсъдено с лекаря, когато приемате лекарства и хронични заболявания.

Възможно ли е да продължим тази диета за постоянно?
Методите на интервалното гладуване са предназначени за постоянно хранене. Например с диетата 5: 2 това означава, че постиш два дни в седмицата. Въпреки това, гладуването винаги трябва да се спира, ако има странични ефекти.

Лечението на Schroth редува дните за сушене и пиене.

В MARKUSSPISKE/ФОТОКАЗА

Какво е лечение на Шрот?
Силезийският каруцар Йохан Шрот (1798-1856) признава затлъстяването, свързано с мазнините, като причина за много заболявания и заболявания. Неговото излекуване от Шрот се практикува и до днес. Продължава седмица и се разделя на три сухи дни, два малки и два големи питейни дни. В сухи дни се допуска само една чаша плодов сок, 1 литър течност в малкия ден за пиене и 2 литра течност в по-големия ден за пиене. Всеки ден на масата има нещо различно: сухи кифлички и сини сливи, каша, елда и хрупкав хляб. Първоначално е имало вино в дните за пиене, днес се препоръчва вода или билков чай. Упражненията и слънчевите бани през деня и влажните пакети през нощта, които насърчават изпотяването, са важни.

Колко трае лечението на Schroth?
Излекуването се извършва в продължение на две до четири седмици - обикновено под лекарско наблюдение в специални заведения. Малкото излекуване на Schroth също може да се извърши самостоятелно у дома в продължение на четири до седем дни.

За кого е подходящо лечението?
Пациенти със затлъстяване, бронхиален катар, ревматизъм и подагра

Какви са недостатъците на лечението с Шрот?
Лечението на Schroth е противоречиво сред експертите днес, главно поради намаленото усвояване на течности в сухи дни. Бързото намаляване на теглото може също да доведе до спад на кръвното налягане с придружаващи симптоми като гадене, повръщане, главоболие, нервни разстройства, световъртеж и слабост. По тази причина у дома трябва да се извършва само лекият вариант. Ако се появят симптоми, лечението трябва незабавно да се спре и да се потърси лекар.

Въпреки че това не се очаква, рибните продукти водят до повишени нива на киселина в организма.

Какво е алкално гладуване?
Всеки, който избере алкално гладуване, изхожда от тезата, че киселинно-алкалният баланс има значителен ефект върху здравето. За определен период от време се избягват всички кисели храни. Това трябва да облекчи метаболизма. Алкалното гладуване е един от терапевтичните методи на гладно. Като страничен ефект обикновено има и загуба на тегло.

Какви храни правят основи и какви киселини?
Повишено образуване на основи се открива след консумация на плодове и зеленчуци. Най-висока киселинност възниква след консумация на сирене, месо, риба и пълнозърнести продукти. Киселинните образувания са също сладки сокове, алкохолни напитки, захар, бяло брашно и много индустриално произведени ястия. По време на алкално гладуване тези подкислители трябва да се избягват изцяло.

Защо да гладувате на гладно?
Привържениците на алкалното гладуване са убедени, че с течение на времето все повече и повече киселини се отлагат в тялото, защото тялото вече не може да ги отделя. Изглежда, че киселинно-алкалният баланс е нарушен и това може да доведе до заболявания. Симптомите на свръхкиселинност могат да включват умора, храносмилателни проблеми и обща липса на енергия. В специализираната литература обаче няма препоръки за алкално гладуване.

Какво може да се яде?
Напитки: вода, билков чай, прясно изцеден плодов и зеленчуков сок. Храна: плодове, плодова салата, основни мюсли, топъл зеленчуков бульон, бадеми, сушени плодове, маслини. Простото правило „киселите храни ги правят основни, докато всичко сладко създава киселина“ може да служи като ориентир.

Алкална диета е трайно възможна?
Тези, които се хранят според правилата на играта на алкално гладуване, не могат да се хранят здравословно в дългосрочен план. От време на време, в рамките на ограничен - предимно самоопределен - период от време, алкалното гладуване е подходящо за постигане на ефекти, подобни на периодичното гладуване.

Билковият чай се сервира с мед.

Какво е терапевтично гладуване?
Методът е основан от интерниста Ото Бухингер, който през 1920 г. отваря първата клиника за терапевтично гладуване в Германия. Самият той е бил засегнат от тежък ревматоиден артрит и е намерил облекчение чрез терапевтично гладуване.

Как действа терапевтичното гладно на Buchinger?
Тази диета се състои изключително от билков чай с мед, зеленчуков бульон и плодови сокове. Това означава, че на ден се консумират около 50 g въглехидрати. След края на фазата на гладуването следват така наречените дни на натрупване, в които хранителното поведение след гладуването трябва да бъде оптимизирано чрез целенасочени хранителни съвети.

Как работи?
Терапевтичният пост на Бучингер започва с дни за облекчение, в които се яде само лека диета. Това е последвано от пълно изхождане. След това действителното гладуване се извършва около пет дни. На ден се изпиват по три литра течност. Дните на гладуване трябва да бъдат придружени от йога упражнения или леки спортни занимания. Краят на постните дни започва с прекъсване на поста. Има зряла супа от ябълки и зеленчуци. След това има дни на натрупване с леки тарифи.

За кого е подходящ?
В случай на затлъстяване и свързаните с него заболявания, както и ревматични заболявания, високо кръвно налягане, функционални нарушения и т.н., разбира се, здравите хора също могат да опитат този тип гладуване.

Млякото и старите кифлички осигуряват цялостна рехабилитация на червата.

Как е съставена храната?
Застоялите ролки, които се дъвчат според инструкциите, и млякото са основните компоненти на тази диета.Лекарството, измислено от австрийския лекар Франц-Ксавер Майр (1875-1965), не е диета, но има цялостна рехабилитация на червата Цел. Мейр още в началото призна, че чревното здраве е от основно значение за цялостното състояние на хората. В

Подходящ за кого?
Пациенти с хроничен запек и дисфункция на червата.
Вариант:
Съществува и чисто терапевтично гладуване според Mayr, при което се прилага само чай и ежедневна карлсбадска сол. Този вариант се комбинира с редовен чревен масаж.