Как да отслабнете Блогът
След значително наддаване на тегло или просто защото имате доста квадратен ръст, раменете ви са източник на недоволство, дори комплекс ? Бъдете сигурни, че е напълно възможно да поправите това, като просто преработите тази конкретна част от вашата фигура. Няколко редовни упражнения ще ви помогнат бързо да загубите рамене.
Отслабване и изграждане на раменете ви, за да ги видите тънки и добре дефинирани:
- Първо упражнение: В удобно седнало положение, на табуретка, с винаги изправен гръб, въоръжете се с малки гири, напълнени бутилки с вода или прости тежести, които са лесни за хващане и огъване на ръцете, докато не получите прав ъгъл. След това вдигнете ръцете си едновременно над главата. В края на това движение ръцете, лактите, раменете и гърба трябва да бъдат подравнени. Върнете се внимателно надолу и повторете това движение няколко пъти.
- Упражнение следващ: Този път се поставете изправени с леко раздалечени крака, като същевременно се уверите, че сте стабилни. След това имате ръцете си отстрани, тежест във всяка ръка. С изправени ръце ги вдигнете настрани, докато раменете, лактите и ръцете отново са на една линия. Също така ще почувствате как горната част на гърба работи ефективно. Върнете се в изходната си позиция и започнете отначало.