6 прости упражнения за изгаряне на калории, които можете да правите, докато гледате телевизия! Жена е
Публикувано от Андромеда Преди 8 месеца 1800 Изглед
Вярвате или не, но също така може ефективно да изгаря калории, докато гледате телевизия. Има няколко прости, но по-ефективни упражнения, които лесно се правят у дома и не изискват специално оборудване или знания.
Ето 6 упражнения, които ще ви помогнат да изгорите калории
Обучение на ръцете
Това упражнение ще ви помогне да изгаряте мазнини около ръцете си. Той е много лек и може да се направи дори пред телевизора без никакви проблеми.
Застанете изправени, краката на ширината на раменете. Вдигнете ръката си встрани. Дръжте предмишниците си перпендикулярно на горната част на ръцете. Започнете да повдигате и спускате дланите си така, че да се движат само предмишниците. Повторете движенията на предмишницата за 45 секунди.
Упражнения с ръце към гърдите
За да увеличите максимално въздействието на предишното упражнение и да получите резултати по-бързо, направете следното:
- Застанете изправени, краката на ширината на раменете.
- Повдигнете ръцете си настрани и ги огънете под ъгъл от 90 ° към лактите.
- Докоснете двете си предмишници, след това върнете ръката си в изходна позиция.
- Продължете да записвате и се върнете в първоначалната позиция. Ръцете ви трябва да са напрегнати.
Повторете упражнението за 45 секунди.
Упражнение с високо коляно
Тренировката с високо коляно е интензивно кардио упражнение, което укрепва всички мускули на краката, увеличава сърдечната честота, подобрява инерцията и координацията.
- Застанете изправени, краката на ширината на ханша.
- Свийте ръцете си под ъгъл 90 ° с дланите надолу.
- Започнете да бягате на едно място, като вдигнете коленете до гърдите си.