Victoria Rust Секси и тънък със сурови зеленчуци

вземете вашия видео мини курс сега

Кое в момента е най-голямото ви предизвикателство с веганската диета?

Ще ви покажа система, с която можете да откриете със собствен пример как се храня здравословно и живея.
С тази система получавате по-голямо разнообразие във вашата кухня, живеете по-здравословно и пълни с енергия.
Най-хубавото е, че има страхотен вкус и семейството ви ще го хареса.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да отслабнете с веганска диета и да получите фигура, която да издържи на всяко пътуване на къпане. Без никаква диета.

Въз основа на над 30 интервюта с професионални спортисти, ще ви покажа прост метод стъпка по стъпка, с който лесно можете да комбинирате фитнеса с веганска диета и кои вкусни вегански рецепти можете да си направите сами, така че скоро да избухнете от фитнес.

Моля, изберете поне една от опциите.

Способен и мускулест с веган сурова храна, как е възможно това? Откъде набавяте протеините, от които се нуждаете за определено тяло? Ако преминете към веган или суровоядска диета, вие губите натрупаната мускулна маса?

Виктория Руст, бивш фитнес модел и шоугърл, ще отговори на всички тези въпроси тук. Тук тя ви показва как можете да имате красиво, секси и тънко тяло със сурова храна.

Слаб, добре обучен и болен

Нашето общество е обсебен от протеини. Бях и, честно казано, все още съм, макар и много по-различен и много по-осъзнат.

Като бивш фитнес модел, бодибилдинг изрод, перфекционист на тялото и шоугърл, преживях много Изграждане на мускули, хранене и фитнес опасения. Всеки е различен и това са моите лични преживявания.

На двадесетте си години бях наистина сериозен: усилени тренировки, диета на Аткинс, хранене с упражнения (Протеин на прах & Co), силни горелки за мазнини и всичко, което върви с тях.

Имах идеално, стройно, добре тонизирано тяло, но в крайна сметка се разболях много (внезапна поленова алергия, екзема, депресия, Хашимото, хронична умора).

Можете ли да изградите мускули само със сурова храна и тренировки?

Търсейки решение, кацнах на лекцията на Маркус Роткранц за диви билки и зелени смутита и оттам започна.

Няколко години по-късно съм на това суров веган начин дойде и изряза всичко, което съдържа животински и протеинови от менюто ми:

Месо, яйца, кварк, риба, протеин на прах.

Тогава беше 80-10-10 много често в сцената. Известното Плододатели каза, че не се нуждаем от допълнителни протеини, освен плодове.

Разочарован от болести и депресия, преминах към плодове и по отношение на протеините сервирах зелени смутита Диви растения или спинат и по-голямата част от диетата се състои от плодове.

Чудех се защо съм въпреки тази здравословна диета просто не влиза във форма и честно казано бях малко клатушкащ се, макар че тренирах толкова много и ядох сурови зеленчуци.

Щракнете върху бутона по-долу, за да заредите Libsyn Podcast Player. С натискането на бутона приемате политиката за поверителност на Libsyn.

И аз съм суровояд от 4 години! Очевидно само плодовете и няколко диви билки не бяха достатъчни.

Днешните плодове просто нямат достатъчно протеини и аминокиселини, необходими за изграждане на мускули.

В началото на 2017 г. стартирах Кросфит - най-тежкото обучение, което има. По това време реших да добавя малко суров веган протеин на прах към диетата си, този път умерено. И се получи! Тялото стана по-твърдо, отслабнах, имах по-малко глад и мускулният растеж не закъсня.

Сурова храна и фитнес диета, която работи

Днес мога да слушам тялото си и да знам, че когато изведнъж съм Ненаситни пристъпи на глад върху тофу, ядки и други необичайни неща, богати на протеини, в тялото ми просто липсват протеини.

След това добавям суров вегетариански чист конопен протеин, спанак или кълнове и зек - апетитът е изчезнал!

Разбира се, не е нужно да прекалявате с протеините, както правех преди, но зависи Интензивност на тренировките има смисъл да се мисли за това.

Моят типичен хранителен план:

Сутринта

По обяд

вечерта

Чувствам се щастлив, когато помагам на хората да разберат как са техните Тялото и неговата фитнес трансформирайте се по здравословен начин. Преди Диета със сурова храна Не знаех колко енергични, леки и здрави можете да почувствате! Пожелавам това на всички.

За да бъда по-компетентен и уверен в себе си, завърших най-доброто обучение за здравни треньори в света и се радвам да изживея напредък с клиентите си,

здравословно отслабване, повече фитнес, нови навици или по-добра кожа.

Коя е Виктория Ръжда?

Аз съм Виктория, на 38 години. Оригинал от Сибир, прекарах половината си живот в Германия, сега живея на красивия южен бряг на Португалия.

Храня се от началото на 2013г суров веган и аз го обичам! Освен това грижата без химикали е моята страст. Аз съм обучен фитнес треньор и сертифициран здравен треньор.

Работих като демонстрация в продължение на 15 години и затова ме познавам добре, когато става въпрос за нещата Фитнес и женственостизключен. В моя блог споделям ентусиазма си за хранене със сурова храна, естествени грижи, фитнес, пътувания и прости здравословни и вкусни рецепти за сурова храна. Аз съм автор на 2 книги и помагам на хората успешно да трансформират своето благосъстояние и телата си.