Въглехидратен прозорец след тренировка за отслабване
По време на физическите упражнения започва да се произвежда адреналин и кортизол. Благодарение на това човек чувства нарастване на силата и издръжливостта. Около половин час след приключване на тренировката тези хормони продължават да работят. Това е времето, наречено въглехидратен прозорец. Тялото трябва да възстанови енергията, която започва да поема от мускулите, така че храненето по това време играе много важна роля. Затварянето на прозореца с въглехидрати след тренировка е много важно както за отслабване, така и за увеличаване на мускулите.
Треньори и диетолози препоръчват веднага след финалните упражнения да има храни с високо съдържание на въглехидрати. Той помага за производството на инсулин, при което тялото възстановява енергията и се връща към нормалната работа.
От затваряне на прозорец с въглехидрати след тренировка, за да стане по-слаб?
Затварянето на прозореца с въглехидрати е отлично Възможността да се поглезите със сладост, която не само не уврежда фигурата, но и се наслаждава. Защото дори тези, които искат да отслабнат, могат да се възползват от тази възможност. Разбира се, най-полезното нещо за ядене е плодовете. Например банан, ябълка, портокал, грозде и т.н. В края на краищата те ще помогнат не само да възстановят силата след физическо натоварване, но и да дадат витамини и други полезни вещества. Но дори можете да ядете шоколад или мед. Би било чудесно след час да пием специална напитка "Geyner".