Везните са гадни! 7 издайнически признака, че знаете, че новата ви диета е добра
Това, което показва балансът, е наистина толкова важно?
Ако целта ви е да отслабнете и да прекроите образа на тялото си, определено трябва да знаете кои са признаците, които ще покажат дали новата ви диета работи или не. За съжаление за повечето хора съществуват само везните и когато въведат нова диета, веднага започват да се взират ежедневно в теглото си.
Предлагам ви да забравите везните, поне за известно време, ако току-що сте се впуснали в промяна в начина на живот. Редовното проследяване на телесното тегло ще бъде само подвеждащо и изобщо няма да отразява реалността.
Нека ви дам пример веднага: ако тренирате, вероятно ще натрупате мускули, по-точно процентът на телесните мазнини ще намалее, но ще си възвърнете същия мускул, т.е.балансът ще покаже същото или повече.
Разбира се, килограмите също са важни в дългосрочен план, но в началото на промяна в начина на живот има много по-значими издайнически признаци, че сте на прав път.
Всяко начало е ужасно трудно и има значение как измервате резултатите, тъй като те осигуряват първоначалната мотивация, от която се нуждаете, за да промените начина на живот.
От тази статия ще научите 7-те важни знака, които ще знаете, ако сте напреднали към целта си.!
1.) Чувствате се сити след хранене
Постоянно ли сте гладни? Знаете, че трябва да спрете да ядете, но някак си нямате волята да оставите торбата с чипс или шоколада?
По време на храносмилането стомахът и червата постоянно изпращат сигнали до мозъка ви за това колко енергия сте консумирали и в зависимост от това те рано или късно предизвикват чувство на ситост.
Въпреки това, добър малък мекис бургер или пилотна бисквита, изглежда, заменя тази добре функционираща комуникация между мозъка и храносмилателната ви система в продължение на хиляди години.
За съжаление, повечето преработени храни и заведения за бързо хранене имат много интензивен вкус и аромат, страшно богати на енергия, изключително солени или сладки, текстурата им придава плътно усещане, хрупкава или кремообразна ... mmmh.Дори гладувах за добър сочен, сланина чедър бургер до пържени картофи и кола, разбира се с нула! - знаеш какво имам предвид?
Всички те сигнализират на мозъка ви, че сте ударили джакпота с това! Мозъкът ви крещи, молейки се: „Да, яжте повече! Изяжте ги всички! Ще ви даде толкова много енергия, че ще можете да се справяте с нея в продължение на седмици ”.
Проблемът е, че полезното съдържание на хранителни вещества в такива храни е много ниско и те са неизчерпаеми, което означава, че те са винаги под ръка - на всеки ъгъл има ресторант за бързо хранене, бюфет или хранителен магазин, така че ядете и ядете само без да са пълни.
От това знаете, че се движите към целта си:
Когато ви е писнало, не преливате, не се подувате, не се паникьосвате, че имате нужда от нещо друго за ядене.
Това изисква да работите върху:
- Хранете се все по-бавно.
- Спирате, когато за пръв път усетите, че вече сте сити.
- Ядете по-малко замразени, пакетирани и свръх рафинирани и бързи храни.
- Ядете повече зеленчуци и плодове, които са много по-хранителни и ги задоволявате по-рано.
2.) Имате повече енергия
Вече може дори да не знаете какво е усещането да не си изтощен. Сега ще задам няколко въпроса, които ще помогнат да се хвърли светлина върху това, което мисля:
- Всяка сутрин седите на ръба на леглото, сякаш сте били бити два пъти до смърт?
- Не се чувствате като слънце и нищо като цяло?
- След това следобед се нуждаете от добра доза захарно кафе, за да прекарате деня?
- Накрая вечерта се блъскате в фотьойла пред телевизора и усещате как мозъкът ви изтича?
Извинете за важните въпроси, но мисля, че много, може би животът ви е добре описан от тези няколко реда ... за съжаление.