Велосипед или кростренажор Кой велоергометър е правилната платинена мрежа
Повечето хора рано или късно осъзнават, че не можете да живеете здравословно без упражнения. Тези, които се отказват да посещават фитнес залата, могат да си купят велоергометър. В допълнение към класическия велосипед има различни алтернативи. Но кой е правилният?
„Искам да се занимавам със спорт, наистина! Но вали толкова силно и спортните ми панталони са на пране! “Ако се оправдавате като това, за да не се налага да ходите на фитнес, може да помислите за закупуване на велоергометър. Времето няма значение и какво ще облечете няма значение. Никой не те вижда. Никой не вижда дали езикът ви виси от гърлото само след пет минути и подобна тренировка може бързо да бъде добавена към новините. Така добрите намерения бързо се прилагат на практика и вие се озовавате при дилъра. Заобиколен от различни велоергометри, които може да изглеждат малко плашещи.
Кой е правилният велоергометър?
Велоергометри, кростренажори, степери: кое устройство е най-доброто? Изборът и ценовият диапазон са също толкова големи, колкото и объркването на начинаещите. Тук можете да видите първия поглед.
Настоящият бестселър е крос треньорът с около 70 процента пазарен дял. Тук стоите изправени на педалите и правите същото движение, както при изкачване на стълби. Можете също така да тренирате ръцете си на две щанги. Този велоергометър е идеален за тренировки за издръжливост, които са лесни за ставите. За разлика от добрия стар велоергометър, кростренажорът изисква всички мускулни групи чрез допълнително използване на ръцете и консумира до 900 калории на час. Изправената стойка при тренировка с този велоергометър е добър баланс спрямо заседналите дейности и е по-щадяща за гърба от велосипеда.
Ако решите да си купите кростренажор, трябва да изпробвате в магазина кой модел е правилният. Опростена и разбираема ли е операцията? Дължината на крачката отговаря ли? Удобна ли е дължината на рамената? Движението на крачния педал и рамото възприема ли се хармонично? Важно е също така устройството да има различни нива на трудност, за да можете да увеличавате бавно и да тренирате дълго време със същия велоергометър. Не забравяйте да измерите височината на стаята у дома, преди да купите, за да не получите лоша изненада. Някои машини са предназначени за спортни зали и са много високи.
Степър е съблечен кростренажор. Тук се изкачвате по стълби, без да използвате ръцете си. Така че, ако координираните движения на ръцете и краката на кростренажора са твърде много за вас, можете да използвате обикновен степер. И тук тренирате изправени и консумирате много калории, но този велоергометър по същество тренира мускулите на краката и седалището. За разлика от тренировките на кростренажор, гърбът, раменете и ръцете са отпуснати. Степерът обаче е и добър избор за циркулация. Голям избор
За разлика от велоергометъра, велоергометърът има пулсомер и електронен дисплей на мощността. Тук можете постоянно да проверявате пулса си и да го показвате прецизно. С компютъра с ергометър можете да различавате различни програми в зависимост от вашата производителност. За това трябва да приемете определено количество окабеляване. Прецизните измервания работят само с каишка за гърди или щипка за уши. Ако не се нуждаете от всичко това, а просто искате да се движите малко повече, можете да си купите много по-евтин домашен велосипед. В зависимост от версията получавате груб дисплей на производителността и можете да настроите съпротивлението на стъпката. Тук е възможна и известна вариация. Можете да вземете добри домашни велосипеди само за 300 евро.
Кой трябва да си купи велоергометър?
За съжаление, велотренажорите, закупени с добри намерения, често се оказват скъпи прахоуловители в спалнята след кратък период на използване, където всяка вечер, когато си лягат, причиняват гузна съвест. Така че ако по принцип имате проблеми с мотивацията си да спортувате, вероятно няма да успеете и с велоергометър. Трябва да бъде забавно, което ви кара да се движите, а не причина. Хората, които всъщност не се чувстват като упражняващи, може да са в състояние да се мотивират по-добре в група. Ако искате да се движите, но не можете да намерите време, велоергометърът е добро решение.
Трябва да настроите велоергометъра на място, където сте разсеяни и не се чувствате отблъснати. Идеалната всекидневна или телевизионна стая е мястото, където ще гледате любимата си програма само по време на обучение в бъдеще. Фиксираните времена също ви мотивират да спортувате, така че уговорете час за упражнения със себе си. По-вероятно е да запазите фиксирана среща, отколкото да си кажете: „Ще тренирам, когато имам време“.
Автор: Елке Лиерман, редакционен екип на Platinnetz