Вдъхновете се от метода на д-р Цермати ... („Отслабване без диета“) - Carole Le Méro
Разпознайте чувството на глад и ситост, за да възвърнете балансираното тегло. Това тегло може да не е модерното тегло, а теглото, за което можете да се поддържате и по този начин да избегнете така наречения йойо ефект. !
Вдъхновявам се от това, което д-р Цермати предлага на моите пациенти, защото съм убеден, че когнитивното ограничение, тоест контролът върху това, което ядем, е лошо за спокойната загуба на тегло.
Би било достатъчно да намерим сигналите на тялото: глад, истинският и ситост за да може да отслабнете.
Често имам следните въпроси: Какво е гладът ? Очевидно трябва да правите разлика между глад и завист. Какво е ситост ?
Какво е гладът ? Гладът е налице, когато стомахът ръмжи, когато имаме това чувство на умора: трябва да презаредим батериите. Тогава е време за ядене. В резултат на това митът за три хранения във фиксирано време приключи. Според хората в зависимост от глада си някои ще се нуждаят от три хранения на ден, а други пет. Също така, от ден на ден, часът на глада може да е различен. Изчакването да почувствате глад преди ядене е добро упражнение за тези, които са загубили чувството на глад.