Вашият онлайн магазин f; r мъжко облекло
Без тестени изделия, без картофи, без хляб и екстремни тренировки - казва се, че актьорът Колин Фарел се е гладувал за ролята си на военен фотограф в „Triage“ с почти бедно на въглехидрати ястие. Без съмнение за отслабването цял Холивуд може да изпее песен за това. Но със сигурност и вие сте били на диета? Но какво все още е здравословно и кое е твърде добро? Справяме се с най-екстремните диети .
8-часовата диета
Обяснение: С метода 16: 8 (осемчасова диета) ограничавате храненето си до 8 часа на ден, последвано от 16-часова фаза на гладно. Така че има времеви прозорец от 8 часа, в който трябва да се проведат и трите хранения. На тялото се дава почивка през останалите 16 часа.
Предимства: Не трябва да ядете много мазни храни, но има много обхват - така че не е нужно да правите без много. Освен това има относително бърза загуба на тегло, тъй като редуването между хранене и гладуване се извършва в ежедневния ритъм. Това насърчава изгарянето на мазнини за една нощ до следващото хранене.
Минуси: Храненето с приятели или партньори става трудно, когато има конкретни моменти, към които трябва да се придържате. И: Малките закуски вечер, докато гледате телевизия, вероятно ще останат табу.
Обяснение: OMG означава „О, Боже мой“ - диетата е измислена от спортния учен и личен треньор Венеция А. Фултън. Само след 6 седмици трябва да свалите до 9 килограма. Ето как работи: Без закуска. Пийте черно кафе и зелен чай. Вземете студена баня всеки ден (тялото губи топлина и след това атакува интензивно мастните резерви). Яжте само три пъти на ден (с високо съдържание на протеини). Избягвайте въглехидратите. Упражнявайте се всеки ден. Спи много и яж храни с високо съдържание на протеини.
Предимства: Тренирате много, поддържате форма и можете да отслабнете много. Особено можете да оставите мастните натрупвания по бедрата, стомаха и талията да се стопят.
Недостатъци: Няма закуска (дори плодове, защото фруктоза), но просто спортуването и след това вземането на студена баня отнема много дисциплина. След тренировка сутрин няма нужда да ядете около час. Като цяло всяко хранене трябва да бъде спечелено - 15 минути упражнения са идеални и след 15-минутно изчакване, богато на протеини хранене. В допълнение: Приемането на студена вана твърде дълго може да доведе до проблеми с кръвообращението и не яденето на плодове е непременно здравословно.
ПАЛЕО И ГЪРДИ
Обяснение: Палео означава: възможно най-естествен, суров и непреработен - терминът идва от английски и се отнася до палеолита, така наречения палеолит. Всичко, което е било ловено или събрано, като напр Б. Месо, риба, плодове, зеленчуци, яйца и др. Всичко, което се преработва, като захар и др. И няма зърно, е табу. Защото преди хората да станат фермери, нямаше много обработка на зърно. Млечните продукти също не са разрешени, тъй като ловците и събирачите не отглеждат никакъв добитък.
Плюсове: Не яденето на бърза храна и преработени храни със сигурност е добро за вас. Положително е също, че феновете на Палео сами готвят повече, защото не искат да ядат нищо приготвено. Спортистите също си струват парите с диета с ниско съдържание на въглехидрати - точно както някои страдащи от алергии, тъй като глутенът и млечните продукти се избягват.
Недостатъци: Любителите на хляба и сиренето, както и вегетарианците и веганите ще имат трудности! Но също така високото съдържание на протеини, което се изисква по време на диетата, може в дългосрочен план да доведе до здравословни проблеми като артериосклероза и подагра. И накрая: покупките с много месо и храни на животински произход са доста скъпи .
МАСЛЕНАТА ДИЕТА
Обяснение: Мотото на мастната или кетогенната диета е „Ниско съдържание на въглехидрати - високо съдържание на мазнини“. Едва ли се ядат въглехидрати, протеини в умерени количества и много мазнини. Юфка, хляб, ориз, захар са табу, но тлъстата риба, месо, колбаси, яйца, тиквички и Ко стават под въпрос. Плодове само в малки количества поради съдържанието на фруктоза. При този тип диета запасът от глюкоза в даден момент се изразходва - тялото използва мастните клетки, за да генерира енергия. Това състояние се нарича кетоза - достига се между 24 и 72 часа. Метаболизмът превръща мастните киселини в така наречените кетони, които се използват за генериране на енергия.
Предимства: Отслабвате много и мазнините се топят, особено в комбинация с упражнения. При други диети ще трябва да се справите без много храни - тук имате много свобода.
Недостатъци: Поради големите промени и небалансираното хранене, първо се стига до силна умора - известна още като "кето грип". Освен това тази диета е доста киселинна за организма, така че не е съвсем основна. Последиците могат да бъдат лош дъх или камъни в бъбреците. Тъй като консумирате и твърде малко фибри (в плодове, пълнозърнести храни и т.н.), могат да възникнат храносмилателни проблеми.
Дали диети с много мазнини или само с необработени продукти: Със сигурност можете да опитате тези диети, но за да останете здрави и в добра форма в дългосрочен план, балансираната диета с точното количество и упражненията са от решаващо значение. Съвети: Ако имате желание, по-добре вместо шоколад и чипс да използвате здравословни закуски като бадеми или фурми. По-добре е да направите основните ястия здравословни или по-малки - въпреки че нещо нездравословно не е краят на света. Ако след това пиете много и спортувате (в идеалния случай на чист въздух), тогава ще имате и тялото си под контрол.