Ето как великденският брънч се превръща в нискокалорична индулгенция EAT SMARTER
Насладете се на по-интелигентния начин: Всеки, който широко празнува великденския брънч, прави нещо добро за фигурата си. Но предпоставката е да се сервира правилното нещо. EAT SMARTER разкрива как великденският брънч може да бъде улеснен.
Разбира се, са включени тлъсти сирена, майонезни салати или шоколадови великденски яйца Великденски брънч няма продукти за отслабване. Но ако сервирате много плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб и кифлички, ориз, тестени изделия, риба, птици и постно месо за Великденския брънч, вие сте спечелили. И не само в кулинарен план: тялото също получава толкова много хранителни вещества, минерали и витамини на Великденския брънч. В същото време фибрите гарантират, че метаболизмът ни работи с пълна скорост по време на великденския брънч, т.е.изгаря много енергия. Между другото, протеинът също помага ефективно, поради което е наистина добра идея да се насладите и на ястия от кварки, кисело мляко и нискомаслено сирене с великденския си брънч.
Ето защо яйцата трябва да бъдат в менюто на Великденския брънч
Но най-важният въпрос за великденския брънч е: Как се справяте с яйцата? Ако са варени, поширани или пържени в малко мазнина, няма проблем! Те ни осигуряват важни хранителни вещества и ни поддържат сити за дълго време, което отново е от полза за линията. Защото това предотвратява честото посегане в пищно напълнената великденска кошница. Между другото, можете също да включите мазнини във вашата студена и топла великденска кухня за великденския брънч. Естествената мазнина от растения, като зехтин или рапично масло, не ви омазнява в малки количества на Великденския брънч, а по-скоро ви кара да се чувствате годни. Напротив, полиненаситените мастни киселини, които се съдържат, всъщност ускоряват изгарянето на мазнини. Същото се отнася и за тлъстите морски риби. Колкото по-дебела е рибата, толкова повече калории има. Но колкото по-високо е съдържанието му на полиненаситени омега-3 мастни киселини. Така че всичко говори в полза на насладата от пушена сьомга или пушена пъстърва на великденския брънч!
Какво да направите, ако сте яли прекалено много на Великденския брънч?
И ако сте изяли твърде много едното или другото великденско яйце по време на великденския брънч: пийте много вода! И най-доброто, добре охладено, защото тялото първо трябва да доведе наистина студена вода до температура - и това засилва метаболизма и по този начин изгарянето. Експертите смятат, че това увеличава енергийните разходи на тялото средно с около 30 процента - средно 2,4 килограма могат да бъдат загубени през годината само с отпиване на 1,5 литра вода на ден. Ако все пак искате да се насладите на едното или другото кафе или чай, не е нужно да правите напълно без захар. В дългосрочно проучване датски изследователи установиха, че тези, които подслаждат закуската си със захар, имат 40% по-малък риск от напълняване.
Щракнете тук за EAT SMARTER Easter Special и тук ще намерите още нискокалорични рецепти.