Valeria Ammirato Curves Trainer Nutrition - ShapeYOU

Валерия Амирато за здравословното хранене

Правилното хранене е особено важно за мен. От една страна, това ми дава достатъчно енергия за тренировка, а от друга страна, поддържа мускулите ми при регенерация. Балансирано и здравословно означава много повече от просто ядене на салата.
Основното правило изглежда така: Вашата диета трябва да се основава на макронутриентите. Макронутриентите са въглехидрати (това включва захар), протеини и мазнини. Ако базирате диетата си на хранителните вещества, можете да ядете достатъчно вкусни неща, които предпазват тялото, особено мускулите, преди, по време и след тренировка и в същото време да не натрупвате ненужни мазнини.

curves

Пиенето много по време на упражнения е много важно

Пиенето също играе много важна роля. Определено трябва да пиете много вода, дори повече в тренировъчни дни, отколкото в нетренировъчни дни. Препоръчвам ви да пиете 2,5 литра в дните, когато не спортувате и един литър на час упражнения.
Тук вече можете да видите, че има разлика между дните, когато тренирате, и дните, когато правите почивка. По отношение както на приема на вода, така и на храненето е добре да научите различни навици. Например, трябва да ядете малко повече в тренировъчните дни, отколкото в почивните си дни, тъй като тялото може да постигне оптимални резултати само ако има достатъчно гориво, т.е.енергия.

Здравословното хранене трябва да бъде добре планирано

За да влезете по-точно в планирането на вашата диета, в YouTube има Ръководство за фитнес-образование за начинаещи.
Тази тема е малко по-сложна и затова мога само да ви препоръчам тези видеоклипове, тъй като можете да ги гледате отново и отново, за да знаете точно какво е важно за тялото ви в крайна сметка.
Цялата важна информация за храненето е подготвена за вас във видеоклиповете. Става въпрос за: макро и микроелементи, хранителен състав, най-доброто време за хранене и и и.
Разбира се, храненето отнема много време, точно както упражненията. Особено ако все още сте в началото на фитнес начина си на живот и първо ще промените диетата си.
Нищо не се случва за една нощ, отделете време да изпробвате нещата и винаги слушайте тялото си, за да усетите какво е добро за него. Ще постигнете най-добрите резултати с търпение и приемственост!

Просто погледнете видеоклиповете, ще намерите и допълнителни съвети и трикове за начина на живот във фитнеса и за вас се грижите много добре!