Италианска диета за отслабване функции, правила, менюта

Обикновено при споменаването на италианската кухня в съзнанието възникват висококалорични сосове, тестени изделия, пици и много други продукти от брашно. Но как тогава италианците успяват да изглеждат невероятно и да контролират теглото си? Тайната е проста. Основното е да комбинирате правилно продуктите, както и да избирате само естествена и здравословна храна, която съдържа минимум калории. В допълнение към това, красивите жени в Италия следват от време на време специален хранителен план. Италианската диета им помага да поддържат форма и да свалят тези излишни килограми. Особеността на тази диета е, че тя трае само 3 дни, а 7 дни преди това са подготвителни. Освен това през това време можете да загубите до 5 кг наднормено тегло, без да се измъчвате с изтощителни гладни стачки. Въпреки високата ефективност е лесно да се спазва италианската диета.

Основни правила за диетата

За да бъде италианската диета най-ефективна, е много важно да се следват някои доста прости правила:

напълно елиминирайте алкохола;
пийте много течности, а именно чиста вода (чай и кафе не се броят);
намалете до минимум или напълно премахнете солта, можете да добавите малко сол към храната непосредствено преди хранене;
насърчават се физически упражнения, сутрешен джогинг, плуване и други спортове;
препоръчително е да отделяте поне 20 минути на ден за физическа активност, можете да вървите нагоре по стълбите, а не да се качвате с асансьора.

Италианска диета за отслабване меню

Италианската диета е разделена на две фази с обща продължителност 10 дни. Първият етап продължава една седмица и се нарича подготвителен, последван от основния втори етап с продължителност 3 дни. По това време настъпва основната загуба на наднормено тегло. Освен това има и трета фаза, която е насочена към възстановяване на тялото. Продължава само 2 дни.

Фаза 1 или подготвителна фаза. Тази фаза е насочена към прочистване на организма от натрупани токсини и токсини, както и подобряване на метаболитните процеси в организма и работата на храносмилателния тракт.

Примерно меню в подготвителната фаза:

можете да закусите с чаша кефир с ниско съдържание на мазнини или натурално кисело мляко без добавки и плодове по избор;
За обяд опитайте порция кафяв или кафяв ориз и половин порция пюре от тиква или ябълка. За да не готвите картофено пюре, можете да добавите филийки ябълка или тиква към ориза;
препоръчва се да се ядат пресни, печени или задушени зеленчуци за вечеря.