Увеличете чрез нередовно; добра храна
Член от 24 февруари 2012 г.
410 публикации (ø0.13/ден)
Здравейте мили мои!
Загубих 8 кг с дисциплина тази пролет, откакто бях през март
претърпях операция и знаех, че ще ми трябват патерици за по-дълго време.
Беше направено за 10 седмици и след много години отново претеглих
55 кг на 163 см.
Тъй като наистина се чувствах комфортно с това тегло, възнамерявах
искащ да го задържи.
По време на болничния се получи чудесно, въпреки че го направих
първият месец беше свързан предимно с дивана и със сигурност един
са имали по-ниска базална скорост на метаболизма.
точно 3 месеца след операцията отново започнах да работя и
за щастие не беше спечелил нищо
Трябва да кажа, че не съм гладувал, а само хранителните си навици
сменени, яжте на всеки 5 часа, 14 часа нищо за ядене и вечер
с ниско съдържание на въглехидрати. така че килограмите наистина са паднали.
По време на отпуска по болест успях да продължа добре метода.
Връщам се на работа от 2 месеца и за съжаление го имам
4 KG отново се увеличи.
Въпреки че със сигурност вече не ям, но не спазвам времето
може, аз съм на полето и сега работя на почивка
поне 43-45 часа/седмица (иначе 38) сега мога да го направя
Не яде редовно.
Когато говоря с приятели или семейство за това, те имат предвид
няма такова нещо като напълняване, ако вече не ям.
Член от 09/08/2008
4,286 публикации (ø0,96/ден)
Vl. да изградите повече мускули отново през цялото движение? а мускулите тежат повече от мазнините.
Можете да проверите това добре с мазна скала.
Или ядете погрешно нещо? Повишаването на нивото на кръвната захар сутрин не е идеално за отслабване или поддържане на тегло.
Член от 19 юни 2009 г.
4 609 публикации (ø1,1/ден)
Базалният ви метаболизъм е това, от което тялото ви се нуждае, за да функционира като минимум. Това зависи от вашето поведение при движение.
Така че болничният отпуск беше много нисък. Сега работите и използвате повече енергия. Вероятно. спортуваш ли отново, разходи за изпълнение.
Въпреки това, вие не захранвате тази допълнителна консумация с тялото, ядете по същия начин, както преди. Предполагам, че сте се плъзнали (значително) под основния си метаболизъм за дълго време. Тялото спешно се нуждае от него, за да живее. Не му го давайте - той реагира. Ерго той хамстери. Не вярвам в термина, но по принцип гугъл за метаболизма на глада. Факт е, че тялото ви дроселира, спасява и хамстери, когато стане по-малко за по-дълъг период от време. Намалява метаболизма. Това, че тогава наддавате с малко, е класическо. Играе и в йо-йо ефекта в случай на екстремни диети.
Имате ли преглед на това колко калории консумирате всеки ден? Ако е необходимо, опитайте се да разберете 2-3 дни и веднага направете същото с горното. Стойности.
Член от 19 юни 2009 г.
4 609 публикации (ø1,1/ден)
Член от 24 февруари 2012 г.
410 публикации (ø0.13/ден)
Не мисля, че ям погрешно нещо за закуска
Яжте или 1 филия хляб с намазка и зеленчуци сутрин
и 80g кисело мляко (1/3 от 250 g чаша - био кисело мляко от фермера)
с 1 kl мед, 1 kl ленено масло или конопено масло (винаги редуващи се) и кафяво просо върху него
или 1 зърнена закуска, направена от 3 супени лъжици смлян органичен - 5 зърнени смеси - с вода
Оставете да заври за 5 минути, междувременно добавете 1 малка ябълка, настържете го на едро
Извадете от котлона, сложете в стъклена купа 1 тире мляко, 1 супена лъжица канела, 1 супена лъжица
Добавете сушени кранбери, 1 супена лъжица настъргани ядки и 1 супена лъжица кафяво просо.
Нека се охлади малко и накрая моят мед и леи или конопено масло.
Яжте около 1/2 6 - 6 закуска и след това често нищо до 15 или 16:00.
когато имам дълги работни дни
след това в 16 или 17 ч. (често го гответе предната вечер с него
Не ям толкова късно, когато съм в офиса
тези предварително приготвени ястия също, но ако съм през целия ден
Не мога да направя това на полето)
Тогава често хапвам в 19 или 20 часа.
@ Eschbenlaub,
това с броенето на калории никога не е било мое и общият ми оборот е
Изключително трудно е да се изчисли, защото с дни има 8 часа
седя в офиса и дни, в които карам 8 часа на полето и
физически упорита работа, обикновено съм само 1-2 дни в седмицата
на път, но сега това се случва и по време на ваканция
че трябва да излизам 5 дни в седмицата.
В момента може да ми трябват повече, за да можете и вие
са прави и тъй като там основно готвим вегетарианска храна
почти никакви калорични бомби.
Разбира се, имам предвид, че отново съм наддала,
това означава, че яденето реагира по-малко.
Ако ви прочетох сега, това можеше да е точно контрапродуктивно