MAGTOO противораков живот

Илюстрация на DR: @Anne Suze, псевдоним Nouchka

живот

Шест стратегии за предпазване от рак

Дейвид Серван-Шрайбер идентифицира четири ключови стълба за борба с рака: здравословна диета, възможно най-малко токсини, физическа активност и намален стрес. Лоренцо Коен добави още две: добро качество на съня и голям социален кръг. В този контекст, Алисън бижута, жена му, създаде a програма против рак в подкрепа на хората в ежедневието им. Фокусирайте се върху здравословни, прости и здрави практики, за да предотвратите заболяване или да увеличите шансовете за излекуване.

Разширете социалния си кръг

Намалете стреса си

Стресът е отрова, която засяга повечето градски жители. Трябва да можете да се откажете от негативните мисли, да приемете положително отношение, без да забравяте да култивирате радост и надежда. Според Алисън Джеферис, a медитация 30 минути на ден биха били най-ефективният начин за справяне със стреса. Въпреки че тази практика изисква решителност през първите няколко седмици, тя помага да се справите с неудобствата в ежедневието, да не се чувствате претоварени от претоварени графици, да се чувствате по-леки и да сте по-активни, отколкото реактивни. В допълнение, д-р Андерсън насърчава поведенчески и когнитивни терапии, дълбоко диафрагмално дишане и практиката на тай чи, на Чи Гун или йога. Разбирането на произхода на стреса и неговите задействания също помага да се избегне. Дешифрирайте емоциите си и ги оставете на хартия. Опишете поведението, което те предизвикват, но също така и автоматичните мисли и ограничаващи убеждения, свързани с това.