Утре отивам на диета! Нина Коен-Куби
Колко пъти сте повтаряли това изречение? Всички уикенди приключват като цяло, не ?
Времето минава и вие продължавате по пътя си, без да променяте нищо в хранителните си навици.
Защо е толкова трудно ?
На първо място, мисленето за диета предполага, че сте наясно, че имате проблем с наднорменото тегло. Това вече е много важно, някои наистина не го осъзнават. Но това предполага да се положат усилия! Промяната, опитите да се усъвършенствате изискват енергия, борба със себе си. Вече обаче полагате усилия в много области: образованието на детето, организацията на къщата, работата ... Особено след като в съзнанието ви храната, храната е синоним на удоволствие. Това е момент на релаксация. Може да почувствате за момент форма на комфорт. Храненето също е момент на споделяне, всъщност е доста трудно да се модифицира това представяне. !
Какво тогава може да ви подтикне към действие ?
Вашето здравословно състояние
Ако имате диабет, хипертония, нарушения на кръвообращението, болки в кръста, хиперхолестеролемия ..., сънна апнея, храносмилателни разстройства, загубата на тегло ще ви позволи да коригирате биологичните си параметри, да намалите болката си. Всички тези примери показват значението на директния ефект от загубата на тегло, което само по себе си е терапевтично или значително подобрява здравословното Ви състояние.
Образът, който имате за себе си, погледът и преценката на другите
Очевидно е, че когато се погледнете в огледало и не можете да понасяте повече, когато искате да се облечете и вече не се вписвате в дрехите си, се случва изненадващ феномен: Казвате си: „Спри това не може да бъде. продължи по-дълго. Трябва да започна! "
Репликите на близките ви, очите на другите могат да ви наранят, можете да реагирате, като си кажете: „Стига! Ще се погрижа за себе си, за да не се налага повече да се примирявам с външния вид или пренебрежителните решения. "
Но тогава как да действам ?
Първо, нека прогоним от съзнанието, че диетата е източник на разочарование. Това не трябва да се разглежда като наказание, а като възпитание, превъзпитание. Често думата диета се свързва с идеята за монотонност. В действителност подходящата за вас диета ще зависи от здравословното ви състояние, така че не съществува диета, а диети, съобразени с вашия случай, начина ви на живот, емоционалния ви свят ...