КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО - Червило Blikk
Ако вече сте опитали много различни методи за отслабване и не вярвате в чудодейните диети, които обещават поредната бърза загуба на тегло, имаме добри новини: Пристигна програмата за контрол на теглото на Александра Берес!
Всички гледат това сега!
Приятелят му разкри тайната на краля след 20 години: Джими призна преди смъртта си колко самотен
Всички са бити от години: вътрешен човек свали воала от кралското семейство
Това обаче не е друг метод за чудо! След като се включим, нека се вземем на сериозно и осъзнаем, че никой не може да отслабне за нас. Освен това само ние можем да запазим постигнатото мечтано тегло! Програмата за контрол на теглото
оказва съдействие по поръчка
. Той включва: - индивидуален индекс за контрол на теглото - препоръчителни дози - компенсация - упражнения/психология/хранене (етапи) в едно
Магическият индекс за контрол на теглото
Индексът за контрол на теглото ви помага както да отслабнете, така и да поддържате постигнатото тегло.
Индексът се основава на гликемичния индекс на храните
(показва процентното увеличение на кръвната захар в сравнение с глюкозата (глюкоза) 2-3 часа след ядене на всяка храна)
енергия, въглехидрати и съдържание на мазнини
. Въз основа на това, ние класирахме храните от 1 до 100.
Между 130, ниски, 3160 и над 60, можем да говорим за храна с висок индекс за контрол на теглото.
Кое е добро за нас? Колкото по-нисък е индексът за контрол на теглото за дадена храна, толкова повече можем да го консумираме.
Препоръчителни дози
Индексът за контрол на теглото сам по себе си все още не е помощник за това колко ядем. Александра също така определи какво точно означава (максимална консумативна) доза, ако искаме да отслабнем. Освен дозиране, той препоръчва и това
ако е възможно, консумирайте само една храна не повече от два пъти на ден.
Обезщетението
Не успяхте да запазите препоръчаните съотношения? Подхлъзнахте ли парче торта или пица? Sebaj! Освен вина. Произвеждайте с компенсация! За да си позволим малко люлка, просто трябва да следваме едно правило:
трябва да компенсираме допълнителния прием, който консумираме на следващия ден!
Ако един ден сме яли една или две порции деликатеси, приготвени от храни с висок индекс за контрол на теглото (и това е в противоречие с диетичното предложение на този раздел), върнете се на етап 1 на следващия ден, така че яжте само храни с ниско тегло контролен индекс! В допълнение към това да помогне на тялото ни да възстанови баланса след „поклащането“ от предишния ден,