УСИЛЕТЕ метаболизма си с 200 калории на ден Метод; Палео-Fit
В тази статия е структуриран метод за ускоряване на метаболизма ви и изгаряне на калории без усилие.
Нека бъдем честни (малко).
Не написах тази хитова песен за нищо ...
Наистина ще видим как да стимулираме метаболизма ви в покой естествено, тоест да увеличим общия си разход на калории в покой (когато не правите нищо).
За това, никакво чудо, още веднъж, това са прости неща, които ще ви представя.
От ваша страна усилието е да се приложи на практика !
Освен това, можете да изтеглите пълен план за действие за да приложим на практика съветите, които видяхме, като кликнете върху бутона точно по-долу:
Накратко, няма го !
Неща, които трябва да направите 1, за да засилите метаболизма си: Интервални тренировки
Физическото обучение с подход с „интервали на интензивност“ (много висок и нисък), в известни формати (tabata, Crossfit metcon, спринтове и др.) Ви позволява да генерирате по-голям разход на калории след тренировка от конвенционалните методи.
На практика този свръхразход на калории се дължи на повишена консумация на кислород по време на фазата на почивка след тренировка (следващите 24 часа).
Това свръхконсумация на кислород се нарича "EPOC", за "излишък-след тренировка-консумация на кислород" !
Накратко, на хартия е страхотно, само:
- Не можете да правите интервални тренировки всеки ден (твърде стресиращо)
- Няма да изгорите още 1000 калории, може би 70-100 в зависимост от интензивността и продължителността на тренировката
При скорост от 3 сесии от 10-15 минути всяка седмица, което е осъществимо, можете да очаквате да изгаряте средно 30-50 допълнителни калории на ден на плота: не много, но все пак това е. !
Нещо 2: ЧИСТО
Добре, това отнема малко усилия, но ако не говоря за това, ще изстрелям цял куп метаболизъм ...
Според изследователите това, което прави най-голямата разлика между разхода на калории на г-н А и този на г-н Б, е NEAT.
NEAT (друго английско нещо), означава: Термогенеза за активност без упражнения
Превод: разход на калории за това, което не е строго казано физическа активност в спорта