Обучение за ендоморфния тип - Културизъм и Бодибилдинг
Това, което работи за един човек, не е задължително за друго и затова ще ви дам няколко практически съвета за обучение, основано на един конкретен аспект: тип тяло
Въпреки че многото упражнения, които изброявам тук, ще работят за всеки, не забравяйте, че начинът, по който ги изпълнявате, ще направи всичко различно във вашия тип тяло.
Настоявайте за интензивност и аеробика
Ендоморфът има по-високо от нормалното ниво на мазнини. В допълнение към това, много ендоморфи се възползват от костна структура, която е голяма и мастна. За тях, докато не е трудно да наддават на тегло, е много по-трудно да губят мазнини. През повечето време излишните килограми се складират на грешното място - в корема, кръста и дупето.
Когато ендоморфите започнат да тренират с тежести, те набират обем доста бързо - мускули през повечето време. Тази мускулна печалба обаче остава скрита под мастните слоеве. Ендоморфът може да е твърд като камък, въпреки че постигането на висока степен на дефиниция винаги изглежда недостъпно.
Много ендоморфи тренират тежко с малко повторения поради костната структура и способността за бързо изграждане на мускули. Често обаче това е грешка. Ендоморфът трябва да тренира с умерено големи тежести, висока интензивност, малко почивка между сетовете и повече тренировки. Целта е да се повиши метаболизмът, да се изгорят мускулите и да се постигнат определение и ивици. Друг много важен аспект на тренировката е сърдечно-съдовата фитнес. Прекалено много ендоморфи просто тренират с тежести и нищо друго. Това е голяма грешка.