Да започнем с укрепването на имунната система още през есента
Съживете принципите на здравословния начин на живот
Силната имунна система ще помогне на вас и вашите деца да преминете през студените сезони в добро здраве. Важно е добрата устойчивост да се засили от всички членове на семейството (един пациент може да зарази други) през цялата година. Шансовете да се разболеят са по-високи през есента и зимата, така че повишената добавка на витамини е важна. Ако все още не можем да избегнем болестта, ще можем да преминем по-лесно благодарение на силна имунна система.
Хранене и хранителни добавки
Телата ни често не могат да се противопоставят на външни опасности, бактерии или вируси, което често е резултат от неподходящ начин на живот. В голяма степен това засяга и нашите деца. Качествената и разнообразна диета е основното средство за укрепване на имунната система. През есента и зимата се фокусирайте върху храни с високо съдържание на B, C, D и цинкови минерали. Освен това е много важно да се попълнят пробиотиците, които поддържат чревната флора в баланс. Това е така, защото основата на имунната система започва в червата.
Упражнения и спорт
Редовното упражнение влияе върху здравето ни по няколко начина: помага за поддържането на оптимално тегло, укрепва душевното ни състояние и осигурява добро качество на съня (с изключение на спортовете непосредствено преди лягане). Намалява шансовете за болести на цивилизацията в дългосрочен план. И в този случай е валидно да спортувате умерено. Редовното упражнение предизвиква устойчивост, която не натоварва тялото. Интензивните упражнения (твърде чести и напрегнати) от своя страна намаляват защитата срещу болести.
Децата трябва да бъдат подкрепяни в спорта и да им дават пример, това не е проблем. Вместо това, вместо да очаквате голямо спортно представяне от тях, насърчете ги да се насладят на движението. Качествените детски палта играят голяма роля за комфорта.