Усилете метаболизма си, докато спите и отслабнете
Не, не мечтаете! Отслабването по време на сън е наистина възможно. Всичко, което трябва да направите, е да спите по-дълго.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всички знаем какво казват хората за слабите хора, които не трябва да правят нищо по въпроса: „Те просто имат добър метаболизъм.“ Където добро означава бързо. Буз, дяволски добре искаме и това!
Добрата новина: можем да го направим. И под това нямаме предвид прекомерен спорт или екстремни диети - напротив, всъщност. Всъщност можете сами да помогнете на метаболизма си с едно нещо, което така или иначе всички обичаме да правим: сън.
Отслабнете, докато спите: Как да засилите метаболизма си
Постигането на достатъчно сън в точното време е особено важно за нашия метаболизъм. Дълбокият сън през първите три часа през нощта е особено важен. Оптималната продължителност на съня за стимулиране на метаболизма ви е около седем до девет часа за възрастни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но сънят не винаги е толкова лесен. Купоните, детските писъци или вълнуващите сериали пречат. Но това може да има фатални последици. Прочетете го сами!
Последици от липсата на сън върху метаболизма
1. Няма желание за упражнения
Липсата на сън води до умора, която потиска желанието за упражнения. Нищо чудно, който се чувства като джогинг или се върти, когато е уморен и така или иначе няма енергия.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Освобождаване на хормони, които ви правят гладни
Освен това умората повишава нивата на грелин. Този хормон ни прави гладни и води до глад за храна. Чипс, Нутела, сладолед - моля, донесете ги!
Хормонът лептин също се освобождава за предпочитане. Това ни кара да се чувстваме гладни, когато всъщност сме сити и изключва тялото ни. Резултатът: метаболизмът ни се забавя, консумацията на енергия спада и излишните калории попадат директно върху бедрата.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Затлъстяване, диабет, депресия
Многобройни проучвания също показват връзка между липсата на сън и затлъстяването. Могат да се наблюдават и връзки между диабет, депресия и сърдечно-съдови заболявания и липса на сън.
О, скъпа, това изобщо не звучи добре! Нека подремнем веднага! 💤. С този трик ще заспите супер бързо.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки