8 капан храни, за да се избегне, ако искате да отслабнете
Що се отнася до отслабването, чувате всичко и всичко !
В крайна сметка консумирате мюсли, барове, богати на зърнени храни, богати плодове. И в крайна сметка научавате, че напротив, те са вашите врагове в стремежа ви към идеалната фигура. Накратко, вече не знаете къде да се обърнете.
Както има храни, които ви помагат да отслабнете, така и други имат обратен ефект върху кантара. Ако са много изкусителни от опаковката, вкуса или дори здравословния си псевдо-състав, не се препоръчват особено.
Така че, за да изясним всичко това, ето списък с храни, които трябва да избягвате колкото е възможно повече, за да не забавите загубата на тегло.
1 - Всички закуски, които съдържат само въглехидрати
Крекери, оризови сладки, парчета хляб и други сухи зърнени храни не са ваши съюзници: консумираните въглехидрати се превръщат в обикновени захари и се изпращат директно в кръвта. В отговор на това действие тялото произвежда допълнителен инсулин, който позволява на тялото да абсорбира бързо захарта. В крайна сметка не се изключва никаква хранителна стойност, желание за ядене, но със сигурност не се изтласква и допълнителна захар в кръвта.
От друга страна, ако ядете тази закуска, придружена с добри мазнини, протеини и т.н., ще им отнеме повече време за смилане и ще ви заситят по-дълго.
2 - замразени ястия
Замразените ястия често са с високо съдържание на натрий, така че можете да поддържате съставките свежи в хладилника си. Само натрият е източник на задържане на вода, което ви кара да се подувате.
3 - Зърнени барове, богати на фибри
Фибрите са от съществено значение за здравата храносмилателна система. Вашият дневен прием на фибри (около 25 g) обаче не трябва да идва само от един зърнен блок, например. Следователно избягваме всичко, което е барове и се фокусираме върху съставки, естествено богати на фибри (има стотици).