УПРАЖНЯВАМ ОНЛАЙН И ПАЗВАМ ТЕГЛО
В следващата част от моята диета ще говоря за това как мога да поддържам и поддържам теглото си след диета и какъв вид упражнения започнах - въпреки че никога не съм била фитнес дама и честно казано не ми харесваше Спортувам. Остани с мен! 🙂
| Ако все още не сте прочели историята: в първата част Писах за това защо реших, че въпреки че имам само 5-6 килограма излишно тегло, все пак искам да се отърва от това наднормено тегло. Във втората част Показах какво е чувството да си върна тялото, след като падна няколко килограма. След това в третия за моя интелигентен баланс, който ме хвали! (Да, има такива ...) 😀 |
Диетата ми завърши грубо по време на карантинния период. Честно казано, не си мислех, че някога ще стигна тук, когато ме натъжи гладът, че не свалих килограми. Разбира се, с течение на времето нещата станаха по-лесни и аз се отървах от злото предимство. Въпреки това, вместо да мога да облека новите си красиви пролетни дрехи, имаше „заключване“ и нека останем вкъщи, така че бях изкушен колкото се може повече, вкъщи от хладилника.
За съжаление имах достатъчно време и възможност да ям. Изкушението беше голямо! Знаех обаче, че сега не трябва да се връщам назад и да забравя всичко, което вече бях развил по време на диетата си.
Следното помогна и ще ми помогне да поддържам теглото си:
💚 Не съм променял списъка си за пазаруване и след диетата: купувам почти същата храна и продукти, както по време на диетата.
Разбира се, не се върнах към яденето на захарни неща: за щастие вкусовите ми рецептори вече са свикнали с кафе, какао без захар и все още наистина го харесвам. Често пия кафе, докато се разхождам (консумирам безкофеиново), стига да си прекарвам добре. Поне съм на чист въздух.
💚 Претеглям всеки ден. Знам, не знам, експертите изобщо не препоръчват това. Но признавам греховете си, помага ми да го осъзная: когато трябва да обърна малко повече внимание. Просто е по-лесно да имам предвид и да се съсредоточа, за да запазя резултатите си.
💚 Тъй като непрекъснато проверявам каква е работата, знам кога трябва да го приема още по-сериозно за 1-2 дни, за да се храня здравословно. Да, аз също вярвам в промените в начина на живот, а не в обикновените диети, но аз съм този, който не може да се храни 100% здравословно. Ако се опитам да направя това, това не помага, просто влошава ситуацията: след като се разстроя и се откажа от всичко. Ако, от друга страна, знам, че се храня доста здравословно, но правя отстъпки в нормална степен, мога да поддържам теглото си много по-добре. Понякога слагам в измамни дни по-здравословни ястия, сякаш се чувствам свободен да ям бисквитката на баба и след това да се върна към нормалното рязане на колела.
Вярвам в честността, а не в това, че съм свят, затова ще ви разкажа как се е развил този ден. Докато зареждах с гориво, видях, че можете да си вземете вегетариански хот-дог не само в магазина за мебели с четири букви (не ям месо), но и на унгарската бензиностанция. Леле, трябва да опитам това! Затова хванах кучето (да, пуснаха ме там) и си купихме веганско хот-дог за обяд. Бях наясно, че това е всичко, но нездравословно: кой знае какво може да бъде във веганския колбас, а кроасанът също е фино брашно. Абсолютно червена светлина, нали? 😀 Но ако вече имате гъска, бъдете дебели, аз също си купих парче шоколад. Консумирах ги хубаво, докато се разхождах - вярно, шоколадът се разтопи и една четвърт от веганската наденица падна на земята и кучето пирува върху нея. Небесата не подкрепиха моето престъпление 🙂 Вечерта не разбрах какво ми се случва. Докато се къпех, не можех да мисля за нищо друго, освен че съм направо ВЪЛК, така че с главни букви. Сериозно се чувствам така, сякаш мога да изям цялото съдържание на хладилника. Какво се случва? И тогава разбрах: за обяд ядох фино набрашнен хот-дог с кроасан и захарен шоколад. Всичко това хвърли гликемичния ми индекс и наруши равновесието, нана, че изпитвах наглед неутолим глад! Но не се отказах. Но също: